Network
WARTA LOMBOK - Omega-6 adalah jenis asam lemak tak jenuh yang terdapat pada sumber nabati, hewani ataupun olahan.
Tubuh membutuhkan omega-6 untuk membantu perkembangan janin dan anak-anak, membentuk struktur dan fungsi sel serta mengatur aktifitas gen di dalam sel.
Usia 19 hingga 50 tahun setidaknya membutuhkan asupan omega-6 sebanyak 12 gram per hari untuk wanita dan 17 gram per hari untuk pria.
Baca Juga: Apakah Vagina Kamu Sehat? Yuk Kenali dengan Benar Tanda dan Cara Lakukan Pemeriksaan Vagina
Sejumlah makanan nabati diketahui mengandung omega-6 yang cukup untuk membantu memenuhi asupan lemak tak jenuh bagi tubuh, antara lain:
1.Kenari
Konsumsi segenggam kecil kacang sehari dapat meningkatkan kualitas diet, memberikan rasa kenyang, dan bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Kenari adalah pilihan yang sangat baik karena tidak hanya kaya akan omega-6, namun juga menawarkan sejumlah besar omega-3.
Menurut sebuah penelitian di Circulation Research, orang dengan diabetes tipe 2 yang makan lebih banyak kacang, terutama kacang pohon seperti kenari memiliki risiko lebih rendah penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Waktu Terbaik Berhubungan Seks Menurut Pakar Hormon Ternyata Bukan di Malam Hari
