WARTA LOMBOK - Kebanyakan orang pasti menginginkan berat badan yang proporsional. Beberapa kiat ditempuh untuk mendapatkan berat badan yang diimpikan.
Dalam usaha untuk menurunkan berat badan, tak jarang orang menemui halangan dan kesulitan.
Masalah yang lumrah dialami adalah sukarnya menyesuaikan asupan makanan yang menunjang dalam usaha menurunkan berat badan.
Baca Juga: Sebut Prancis Dalam Situasi Berbahaya, Erdogan Berharap Macron Disingkirkan
Pola makan dan kebiasaan sehari-hari adalah salah satu faktor yang menyebabkan susahnya dalam mengontrol berat badan yang ideal.
Jika hal tersebut anda rasa sudah dilakukan tapi hasilnya belum seperti yang diharapkan mungkin anda perlu menyimak hal-hal yang perlu diperhatikan dalam upaya menurunkan berat badan.
Sebagaimana dilansir Warta Lombok.com dari PMJ News, Sabtu, 5 Desember 2020, berikut beberapa kebiasaan yang mesti anda rubah dalam program menurunkan berat badan anda:
- Kurang minum air putih
Sebuah riset membuktikan bahwa minum 500 ml (dua cangkir) air putih dapat meningkatkan pengeluaran energi sebesar 24 persen pada individu yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Baca Juga: Musisi Anji Kena Musibah, Mobil Karyawan Dibobol Maling Saat Santap Pecel Lele
Hasil tersebut mengungkapkan hanya dengan minum dua cangkir air putih saja bisa menghasilkan 24 persen energi meski anjuran yang tepat adalah minum air putih 8 gelas atau sekurang-kurangnya 5 gelas sehari.
Karena air putih dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan, sehingga membuat Anda merasa lebih kenyang.
Anda mungkin juga harus kurangi kebiasaan minum minuman yang mengandung gula. Karena hanya akan menambah kalori dalam tubuh anda.
Baca Juga: Keju Kambing Bermanfaat Bagi Kesehatan, Anda Perlu Tahu Manfaatnya
Cobalah untuk menggantinya dengan air putih, karena membantu anda terhindar dari dehidrasi.
- Kurang tidur
Kita dianjurkan untuk tidur selama 5-8 jam sehari. Kurang tidur dapat mempersulit penurunan berat badan. Hal ini didasari oleh sebuah penelitian pada 2010 tentang orang dewasa yang kelebihan berat badan.
Kurang tidur dapat membahayakan metabolisme, proses penggunaan tubuh Anda untuk mengkonversi kalori menjadi energi. Ditemukan bahwa kurang tidur mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan.
Baca Juga: Orang Introvert Menyukaimu, Yuk Kenali 7 Tanda-tandanya!
- Terlalu banyak kalori
Untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan yang anda bakar. Hal tersebut dinamakan 'defisit kalori'.
Jika Anda mengalami kelebihan kalori, tubuh Anda menyimpan kalori ekstra tersebut sebagai lemak.
Faktanya adalah mereka yang mengatur pola makan dan melacak kalori berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak.***