WARTA LOMBOK – Perubahan pola hidup, pola makan, dan pola pikir memberikan pengaruh terhadap tingkat produktivitas.
Perkembangan kehidupan pada zaman sekarang ini menuntut seseorang untuk mampu menempatkan dirinya pada kondisi yang seimbang antara aktivitas dan istirahat.
Salah satu pilihan tepat untuk menunjang hal tersebut adalah dengan cara mengonsumsi suplemen vitamin.
Baca Juga: Program Digitalisasi UMKM Realisasikan 2 Agenda Besar, Airlangga: Prioritas untuk Pemulihan Ekonomi
Konsumsi suplemen vitamin ini berguna untuk menunjang produktivitas baik saat sakit, saat dalam masa pemulihan maupun saat melakukan perawatan.
Sebagaiman diberitakan Berita.Pikiran-Rakyat.com dalam artikel “Kapan Minum Vitamin? Simak Waktu dan Cara Konsumsi Vitamin yang Lebih Efektif Diserap Tubuh”, tetapi konsumsi vitamin ternyata tidak boleh sembarangan.
Berikut waktu dan cara yang tepat untuk mengkonsumsi vitamin A, B, C, D, K, Kolagen dan Zat Besi:
1. Vitamin A
Meski tidak ada waktu spesifik kapan tubuh secara alami menyerap vitamin A, sebagian ahli menyarankan bahwa Vitamin A sebaiknya dikonsumsi 30 menit setelah makan atau di antara makan.
Baca Juga: Pariwisata NTB Berharap Segera Pulih, Umbu: Kami Ingin Vaksin Covid-19 Diutamakan Bagi Pelaku Wisata
Baca Juga: Hotel di Lombok Gelar Perayaan Tahun Baru dengan Sederhana, Prokes Ketat Jadi Prioritas
Hal itu berdasarkan bahwa vitamin A mengandung beta-karoten yang dapat lebih efektif diserap oleh tubuh saat ada lemak. Oleh itu dampingi konsumsi A dengan makanan berlemak.
2. Vitamin B
Waktu yang tepat mengkonsumsi Vitamin B adalah di pagi hari saat perut masih belum terisi.
Namun, jika Anda memiliki masalah pencernaan vitamin B dapat dikonsumsi saat sarapan atau setelah sarapan.
3. Vitamin C
Vitamin C sebaiknya diminum setelah sarapan pagi. Jika hendak dikonsumsi dilain waktu sebaiknya dikonsumsi setelah makan.
4. Vitamin D
Waktu terbaik mengonsumsi vitamin D adalah di antara waktu makan atau setelah sarapan, dengan ketentuan tidak lebih dari 30 menit. Hindari mengkonsumsi vitamin D di sore hari karena dapat mempengaruhi pola tidur.
Baca Juga: Bantuan Subsidi Upah (BSU) bagi Pekerja Sebesar Rp600 ribu perbulan, Ini Kata Ida Fauziyah
Baca Juga: Bantuan Untuk Pelajar Akan Cair, Segera Cek Nama Penerima di pip.kemdikbud.go.id
5. Vitamin E
Tubuh akan menyerap vitamin E dengan lebih efektif, jika Anda mengkonsumsinya dengan makanan yang sedikit berlemak. Seperti yogurt, almond, alpukat dan kacang-kacangan.
6. Vitamin K
Vitamin K juga termasuk vitamin yang sebaiknya dikonsumsi dengan lemak. Karena itu, waktu terbaik adalah mengonsumsi vitamin K di antara waktu makan atau hingga 30 menit setelah makan.
7. Kolagen
Kolagen harus dimakan saat perut kosong tetapi pastikan perut Anda terisi oleh air putih, sehingga tubuh bisa menyerap kolagen tanpa dihancurkan oleh asam lambung.
Untuk memaksimalkan penyerapan kolagen dianjurkan untuk dikonsumsi bersamaan dengan vitamin C.
Baca Juga: Dua Planet Terbesar di Tata Surya akan Tampak Menyatu di Langit Malam 21 Desember 2020
8. Zat Besi
Zat besi sebaiknya dikonsumsi saat perut masih kosong atau saat pagi hari. Selain itu sebaiknya Zat besi dikonsumsi juga dengan makanan yang mengandung vitamin C.
Namun perlu diketahui keadaan tubuh tiap orang-orang dapat berbeda.
Jika Anda sensitif atau memiliki kondisi khusus jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda mengkonsumsi vitamin.***(Ade Cahyana/Bekasi.Pikiran-Rakyat.com)