WARTA LOMBOK - Masalah yang sering dialami oleh pelajar dan mahasiswa adalah mengantuk saat belajar di dalam kelas, lebih-lebih ketika guru sedang menjelaskan.
Rasa mengantuk ini memang bisa datang kapan saja dan susah untuk dihindari, apalagi kalau pelajaran yang membosankan.
Hal ini bisa mendatangkan kantuk yang membuat kita tidak bisa berkonsentrasi.
Baca Juga: Jangan Dibuang, Ini Beberapa Manfaat Ampas Teh yang Sangat Ampuh, Nomor 5 Paling Mujarab
Untuk itu, ada baiknya Anda mencoba untuk mengatasi kantuk, apalagi kalau Anda sudah sampai ketiduran di kelas.
Berikut 6 cara untuk mengatasi kantuk di dalam kelas sebagaimana dikutip wartalombok.com dari channel YouTube Dokterpedia.net.
1. Sarapan Sebelum ke Sekolah.
Sarapan pagi adalah hal yang sangat penting. Apalagi untuk para pelajar yang masih dalam masa pertumbuhan.
Usahakan makan dengan cukup, artinya tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit.
Baca Juga: Perlu Dicoba, Berikut Tips Menyelesaikan Skripsi dalam Waktu Singkat dengan Mudah
Jika Anda makan dengan porsi yang terlalu sedikit, Anda akan kekurangan tenaga dan jika makan terlalu banyak, maka akan mendatangkan kantuk.
Perlu diingat, sarapanlah dengan unsur makanan seimbang yaitu Karbohidrat, Protein dan Vitamin.
2. Hindari Kegiatan yang Membuat Mata Kamu Terus Terbuka, Saat Jam Tidur Tiba
Cara menghindari kantuk di kelas adalah tidur yang cukup di malam hari.
Hindari begadang dan kegiatan yang membuat mata sulit mengantuk di malam hari.
Baca Juga: Ini Tips agar Tidak Gugup dan dapat Meningkatkan Percaya Diri Saat Melakukan Persentasi
3. Olahraga Ringan Setelah Bangun Tidur.
Setelah bangun tidur, ada baiknya lakukan olahraga ringan.
Seperti peregangan atau jogging selama 10 menit, jika dilakukan dengan rutin maka tubuh akan terasa lebih rileks, fit dan tidak gampang kecapean.
4. Duduk di Kursi Deretan Depan
Duduk dibarisan terdepan saat dikelas adalah cara termudah agar tidak mengantuk karena akan menjadikan Anda fokus dan terus memperhatikan pelajaran yang disampaikan oleh guru.
5. Izin ke Kamar Mandi, Jika Mata Terasa Kantuk dan Sulit Ditahan
Mintalah izin ke guru Anda untuk pergi ke kamar mandi sebentar.
Kemudian, hiruplah udara segar dan melihat suasana di luar sesampai di kamar mandi basuhlah muka kalian dengan air agar semakin segar.
Dengan begitu otak yang kekurangan oksigen akan segera menghilang
6. Mintalah Teman Untuk Mencubit
Cara ini agak menyakitkan tetapi bisa ditempuh kalau rasa kantuk sudah membuat tertidur di kelas.
Sampaikan pada teman sebangku atau sebelah Anda, jika mata Anda mulai terpejam mintalah teman Anda untuk mencubit agar rasa kantuk Anda hilang.
Demikianlah 6 cara mengatasi rasa kantuk saat belajar di dalam kelas, semoga bermanfaat.***