Network
Hasil tersebut mengungkapkan hanya dengan minum dua cangkir air putih saja bisa menghasilkan 24 persen energi meski anjuran yang tepat adalah minum air putih 8 gelas atau sekurang-kurangnya 5 gelas sehari.
Karena air putih dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan, sehingga membuat Anda merasa lebih kenyang.
Anda mungkin juga harus kurangi kebiasaan minum minuman yang mengandung gula. Karena hanya akan menambah kalori dalam tubuh anda.
Baca Juga: Keju Kambing Bermanfaat Bagi Kesehatan, Anda Perlu Tahu Manfaatnya
Cobalah untuk menggantinya dengan air putih, karena membantu anda terhindar dari dehidrasi.
- Kurang tidur
Kita dianjurkan untuk tidur selama 5-8 jam sehari. Kurang tidur dapat mempersulit penurunan berat badan. Hal ini didasari oleh sebuah penelitian pada 2010 tentang orang dewasa yang kelebihan berat badan.
Kurang tidur dapat membahayakan metabolisme, proses penggunaan tubuh Anda untuk mengkonversi kalori menjadi energi. Ditemukan bahwa kurang tidur mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan.
Baca Juga: Orang Introvert Menyukaimu, Yuk Kenali 7 Tanda-tandanya!
- Terlalu banyak kalori
Untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan yang anda bakar. Hal tersebut dinamakan 'defisit kalori'.
Jika Anda mengalami kelebihan kalori, tubuh Anda menyimpan kalori ekstra tersebut sebagai lemak.
