Network
WARTA LOMBOK – Bagi Anda yang mengalami kelebihan berat badan tentu cara satu-satunya cara mengatasinya yakni mengurangi berat badan.
Namun, menurunkan berat badan ternyata tidak menghilangkan yang bisa dibayangkan. Pada dasarnya, kunci utama untuk mengurangi berat badan dengan sehat adalah pola makan yang sehat dan mengontrol asupan kalori.
Dengan begitu, Anda mendapatkan berat badan ideal yang dapat terjadi dalam jangka panjang.
Baca Juga: Simak Manfaat Luar Biasa Kejutan Terhadap Kesehatan Tubuh
Dikutip wartalombok.com dari video yang diunggah kanal YouTube Alodokter pada 8 Maret 2018, inilah cara menurunkan berat badan.
1. Tidak melewatkan sarapan
Salah satu cara menurunkan berat badan yang paling penting adalah tidak melewatkan sarapan. Menu sarapan dengan gizi seimbang akan memberikan energi tubuh yang dibutuhkan untuk hari ini.
Akibat tidak sarapan, Anda mungkin memulai hari dengan energi yang kosong.
Alhasil, keinginan untuk ngemil pada siang atau malam hari pun meningkat. Pasalnya, tubuh akan mengira Anda kelaparan, sehingga porsi makan mungkin ikut bertambah.
2. Makan dalam porsi kecil
Beberapa orang mungkin memilih makan tiga kali sehari dengan dua atau tiga camilan.
Baca Juga: Simak Inilah 5 Manfaat Konsumsi Labu Siam Bagi Kesehatan Tubuh
Sementara lainnya makan lima atau enam kali atau makan setiap tiga sampai empat jam.
Metode yang disebutkan di atas sebenarnya sah-sah saja karena sama-sama menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang. Selain itu, tips menjaga pola makan sehat ini juga membantu mengendalikan kadar gula darah.
3. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur
Konsumsi lebih banyak buah dan sayur yang dibarengi menu gizi yang seimbang merupakan cara aman untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, pola makan kaya buah dan sayur mengurangi risiko penyakit kronis karena keduanya mengandung gizi untuk tubuh.
Baca Juga: Simak Manfaat Luar Biasa Keju Terhadap Kesehatan Tubuh
Meski begitu, bukan berarti Anda harus makan lebih sedikit. Anda bisa menciptakan diet rendah kalori yang melibatkan makanan kesukaan dengan mengganti buah dan sayuran rendah kalori.
4. Rutin berolahraga
Pola makan yang sehat tidak akan berhasil mengurangi berat badan dengan efektif bila tidak dibarengi dengan aktivitas fisik. Bila Anda merasa kesulitan mengimbangi aktivitas fisik yang intens, cobalah olahraga untuk bantu menurunkan berat badan.
Bila terlalu dipaksakan, aktivitas fisik yang berat justru memberikan stres pada tubuh dan membuat fluktuasi kadar gula darah.
5. Minum air putih yang banyak
Tubuh manusia normalnya terdiri dari 60% udara. Artinya, air berperan penting pada hampir setiap fungsi tubuh. Sebabnya, tubuh yang terhidrasi dengan baik akan berfungsi dengan baik, dari berpikir hingga membakar lemak tubuh.***
