Network
Seseorang yang berenang selama satu jam akan membakar hingga 400 kalori atau lebih jika dilakukan dengan penuh semangat, dan berenang selama sekitar 30 menit dapat membantu tetap fleksibel.
Dapat mengurangi peradangan dan menghilangkan depresi dan stres. Selain itu, berenang juga memiliki potensi untuk membakar kalori, ini memastikan bahwa kalori dibakar bahkan setelah berenang.
Untuk menurunkan berat badan, memperkuat dan mengencangkan perut dan otot perut, cobalah berbagai macam gaya bebas, sperti gaya dada, sidestroke, kupu-kupu, gaya punggung, dan lain sebagainya.
Bagi para pemula, sangat cocok memulainya dengan 30 menit berenang intensitas sedang 3-5 kali seminggu, sementara perenang biasa dapat berlatih selama satu jam. ***
