WARTA LOMBOK – Beberapa golongan orang menganggap bangun pagi merupakan sesuatu yang berat.
Kebiasaan bangun pagi merupakan hal yang sering terlewati terutama bagi mereka yang terbiasa bekerja sampai larut malam.
Bekerja lembur dan mengerjakan tugas sampai larut malam menyebabkan seseorang akan sulit untuk bangun pagi.
Baca Juga: Masih Anggap Sayuran Terong Sepele? Simak Manfaatnya Disini
Kendati demikian, bagi Anda yang ingin mencoba membiasakan diri bangun pagi berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan.
Sebagaimana diberitakan Warta Pontianak dalam artikel “Ingin Mencoba Bangun Pagi? Ini Tipsnya”, agar bisa bangun pagi ada beberapa hal yang harus Anda lakukan.
Simak tips agar bangun pagi lebih berkualitas.
1. Hindari makan sebelum tidur
Meskipun menggoda, hindari mengemil sebelum tidur. Kenapa Karena hal ini dapat mengganggu tidur kamu. Selain itu, mengemil sebelum tidur juga menyebabkan penambahan berat badan.
Saat kamu makan sebelum tidur, sistem pencernaan akan memproses makanan tersebut, padahal seharusnya ia benar-benar rileks. Pada akhirnya perut akan terasa kembung dan begah.
2. Tidur lebih awal
Baca Juga: Sesar Naik Mamuju-Majene Penyebab Gempa Bumi Sulawesi Barat, Begini Penjelasannya
Baca Juga: Pasca Gempa Bumi yang Melanda Mamuju, Warga Mulai Kesulitan Memperoleh Air Bersih dan BBM
Kamu bisa bangun lebih awal dari biasanya jika kamu pergi tidur pada waktu yang awal juga. Karena hal itu memastikan tubuhmu mendapatkan cukup waktu untuk istirahat dan memulihkan diri.
3. Tidur dengan tirai sedikit terbuka
Tidur dengan tirai sedikit terbuka membantu kamu bangun secara alami keesokan paginya saat sinar matahari menerpa wajah. Ini adalah salah satu cara paling menyenangkan untuk bangun tanpa harus menyetel alarm.
4. Persiapkan mental
Dengarkan podcast atau tonton video yang membahas tentang pentingnya bangun pagi. Hal ini secara tidak langsung dapat mempersiapkan kamu untuk bangun pagi.
5. Bersemangatlah untuk menyambut esok hari
Bersemangatlah untuk sesuatu yang benar-benar kamu nantikan di esok hari, baik itu sarapan lezat atau suatu acara. Keseruan ini niscaya akan memicu kamu untuk bangun lebih pagi dari biasanya.
6. Atur alarm
Baca Juga: Sampaikan Belasungkawa Atas Gempa di Majene, Jokowi: Masyarakat Tetap Tenang
Baca Juga: Pemerintah Akan Blokir Nomor Rekening Jika Menolak Vaksin, Berikut Faktanya
Ini adalah trik kuno, tetapi banyak orang menjamin kemanjurannya dalam membantu bangun di pagi hari. Suara alarm yang begitu nyaring dapat mengganggu tidur kamu, dan yang ingin kamu lakukan adalah menghentikan bunyinya. Menjauhkannya dari tempat tidur akan membuat kamu bangun dan melangkah untuk mematikannya.
7. Bangun di waktu yang sama setiap hari
Bangun di waktu yang sama setiap hari bisa membuat otak kamu terbiasa dengan pola tidur tertentu, bahkan sebelum alarm berbunyi.
8. Hindari kafein
Seperti yang sudah kamu ketahui, asupan kafein di sore hari bisa mengganggu jam tidur. Oleh karena itu, kamu harus menghindari mengonsumsi minuman berbasis kafein setidaknya 6 hingga 7 jam sebelum tidur. Ini tidak hanya membantu kamu mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tetapi juga meningkatkan peluang untuk bangun lebih awal.
9. Matikan semua perangkat elektronik
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel, laptop, dan televisi dapat merusak kesehatan dan mengacaukan siklus tidurmu. Ini dapat menipu otak dan berpikir bahwa saat itu adalah siang hari, padahal sudah malam. Jadi, matikan semua perangkat elektronik satu jam sebelum kamu pergi tidur. Bacalah buku atau dengarkan musik untuk bersantai dan tertidur.
Baca Juga: Bandingkan Perlakuan Raffi Ahmad dan HRS, Gus Umar: Kenapa Keadilan Terlalu Mahal di Negeri ini?
Baca Juga: Ariel Noah Pertama Disuntik Vaksin Covid-19, Maju Duluan Aja lah Bismillah
10. Bangun beberapa menit lebih awal setiap hari
Salah satu trik terbaik dan termudah adalah mencoba dan bangun beberapa menit lebih awal setiap hari. Jika biasanya kamu bangun jam 7 pagi tetapi ingin bangun jam 5.30 pagi, itu tidak bisa terjadi dalam semalam. Setel alarm kamu 5 menit lebih awal setiap hari hingga kamu mencapai target waktu bangun.***(Indri Rizkita/Warta Pontianak.com)