WARTA LOMBOK - Ginjal adalah bagian organ tubuh yang berfungsi untuk ekskresi, yakni membuang sampah metabolisme serta menjaga keseimbangan cairan tubuh dan elektrolit.
Fungsi lain dari ginjal adalah membuat hormon untuk pengaturan tekanan darah dan pembentukan sel darah merah agar tubuh tetap berfungsi dengan optimal.
Orang yang mengidap penyakit gagal ginjal harus menjalani hemodialisis sebagai substitusi dari ginjal yang telah rusak.
Baca Juga: Cara Mencegah Penyakit Batu Ginjal Pada Usia Muda yang Perlu Diketahui
Data Riskesdas 2013 menunjukkan angka kejadian PGK (Penyakit Ginjal Kronis) di Indonesia pada usia ≥ 15 tahun sebesar 0,25%. Penderita di pedesaan (0,3%) lebih banyak daripada di perkotaan (0,2%).
Jumlah penderita diperkirakan akan semakin bertambah karena tingginya prevalensi hipertensi dan diabetes di Indonesia.
Mengacu dari data tesebut, masyarakat diharapkan harus banyak melakukan kegiatan yang lebih menyehatkan.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal yaitu dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu untuk menjaga kesehatan ginjal.
Dikutip Warta Lombok.com dari Boldsky pada 19 Januari 2021, berikut jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga: Bagi Penderita Batu Ginjal, 3 Jenis Minuman Ini Bisa Dicoba
- Kubis
Kubis merupakan jenis makanan yang memiliki kandungan fitokimia cukup tinggi dan rendah kalium yang bisa membantu menjaga kesehatan ginjal.
Tak hanya itu, kubis juga memiliki banyak nutrisi sehat yang dapat menjaga ginjal tetap sehat dan mengurangi kerusakan ginjal.
- Paprika Merah
Paprika merah merupakan jenis makanan dengan potasium rendah yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
Bahkan mengonsumsi paprika merah termasuk cara yang bisa membantu memecah limbah beracun dalam darah serta membantu fungsi ginjal bekerja secara optimal.
Selain itu, paprika merah juga mengandung banyak vitamin, seperti vitamin A, B6, dan C serta nutrisi lain seperti serat dan asam folat yang berperan dalam menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga: Covid-19 Belum Tuntas, Muncul Penyakit Misterius Bernama 'Disease X', Potensi Pandemi Berikutnya
- Apel
Apel juga termasuk jenis makanan yang bagus dikonsumsi sebagai cara untuk menjaga kesehatan ginjal. Manfaat apel untuk menjaga kesehatan ginjal dapat diketahui dari kandungan anti inflamasi.
Yang berada pada buah apel yang dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih dan mengurangi risiko batu ginjal.
Bawang merah juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan ginjal karena memiliki antioksidan cukup tinggi yang dapat mendetoksifikasi dan membersihkan ginjal.
- Bawang Putih
Sama halnya dengan bawang merah, bawang putih juga bisa dikonsumsi sebagai cara untuk menjaga kesehatan ginjal.
Hal ini disebabkan karena bawang putih merupakan jenis makanan yang kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan pada ginjal.
Baca Juga: Hindari Berlebihan Game Online, Berikut 5 Bahaya Penyakit yang Disebabkannya
- Ikan
Ikan mengandung sumber protein berkualitas tinggi serta asam lemak omega-3 sehingga kerap dianggap sebagai makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan ginjal.
Beberapa ikan yang bisa dikonsumsi sebagai cara untuk menjaga kesehatan ginjal yaitu ikan yang mengandung omega-3, seperti ikan salmon, ikan kakap, makarel, sarden, dan tuna.
- Buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan rasberi adalah buah yang kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi, sehingga mengonsumsinya dapat menjadi cara untuk menjaga kesehatan ginjal.
Berbagai jenis buah beri juga termasuk jenis makanan yang dapat membantu ginjal agar berfungsi dengan baik.
- Minyak zaitun
Minyak zaitun merupakan jenis sumber lemak yang baik bagi tubuh. Bahkan mengonsumsinya bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan ginjal.
Minyak zaitun kaya akan nutrisu, seperti asam oleat dan asam lemak anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan oksidasi serta membantu ginjal berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Anda Ada Indikasi Penyakit Jantung, Berikut 6 Buah Bisa untuk Mencegahnya
Berbeda dengan kuning telur yang tinggi akan fosfor, putih telur rendah akan fosfor yang bisa dikonsumsi sebagai cara untuk menjaga kesehatan ginjal.
- Kembang kol
Kembang kol menjadi salah satu jenis makanan terbaik untuk penderita penyakit ginjal, mengonsumsinya termasuk cara untuk menjaga kesehatan ginjal.
Kandungan yang dimiliki kembang kol adalah fitokimia dan kaya akan vitamin C, serat, dan folat yang bisa membantu menjaga ginjal bekerja secara optimal.
Dengan demikian, Anda bisa segera mengonsumsi jenis makanan tersebut sebagai cara untuk menjaga kesehatan ginjal.
Tak hanya itu, mengonsumsi makanan tersebut juga termasuk cara untuk mencegah kerusakan pada ginjal.***