Network
WARTA LOMBOK – Terdapat beberapa pengobatan tidur alami, mulai dari minum teh hingga menyebar minyak esensial, namun peregangan seringkali terabaikan.
Peregangan dapat membantu untuk tidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur.
Terdapat hubungan antara gerakan meditasi dan kualitas tidur, kualitas tidur yang meningkat dikaitkan dengan kualitas hidup yang lebih baik.
Baca Juga: Rina Gunawan, Istri Aktor Teddy Syah Meninggal Dunia
Peregangan membantu memusatkan perhatian pada nafas dan tubuh. Kesadaran tubuh membantu meningkatkan kualitas tidur.
Peregangan juga menawarkan manfaat fisik, membantu meredakan ketegangan otot dan mencegah kram yang mengganggu tidur.
Pastikan untuk tetap melakukan peregangan lembut, karena melakukan olahraga berat sebelum tidur dapat memiliki efek sebaliknya.
Dikutip wartalombok.com dari laman Heatlhline pada 28 Februari 2021, berikut 8 peregangan untuk ditambahkan ke rutinitas malam:
1. Pelukan Beruang
