WARTA LOMBOK - Upaya meningkatkan kekebalan tubuh dapat dilakukan dengan berbagai cara seperti menjaga kebersihan hingga tidur yang cukup.
Selain itu mengkonsumsi makanan yang menyehatkan dan mengkonsumsi vitamin C juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.
Sistem kekebalan yang sehat bergantung pada variasi vitamin dan mineral yang seimbang pada tubuh seseorang.
Dikutip wartalombok.com dari Real Simple pada 16 September 2021, anda juga harus memastikan kebiasaan makan yang konsisten dan positif.
Sistem kekebalan tubuh anda membutuhkan perawatan dan pemeliharaan yang berkelanjutan agar berfungsi dengan baik.
Menjaga sistem kekebalan tubuh dapat dilakukan dengan meningkatkan konsumsi buah dan sayuran serta mengurangi gula tambahan.
Selain itu meningkatkan vitamin C dan probiotik juga dapat membantu mendukung fungsi sistem kekebalan dan penyerapan zat besi.
Karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpan vitamin C, maka hal itu diperoleh dari asupan harian melalui makanan yang dikonsumsi.
Salah satu sumber vitamin C alami yang bisa anda peroleh yakni dengan mengkonsumsi biji buah delima.
Buah delima kaya akan serat, protein, vitamin C, vitamin K, folat, dan potasium, serta memiliki antioksidan yang tinggi dan anti inflamasi alami.
Biji delima dapat membantu menurunkan tekanan darah, melawan kanker payudara dan prostat, melindungi dari radang sendi, serta meningkatkan memori.
Baca Juga: TIME Rilis Daftar 100 Orang Paling Berpengaruh di Dunia Tahun 2021, Ada Satu Nama dari Indonesia
Selain itu vitamin C juga bisa diperoleh dari buah goji berry yang tampak seperti kismis merah namun kaya akan zat besi dan bagus untuk energi.
Goji berry juga mengandung antioksidan zeaxanthin yang membantu detoksifikasi dari radiasi dan paparan asap.
Serta membantu mengurangi nyeri rematik, melindungi mata, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Buah yang juga kaya vitamin C yaitu buah jeruk mandarin, dimana jeruk mandarin juga dapat menurunkan resiko terkena kanker hati.
Baca Juga: 3 Zodiak ini Akan Mendapat Kebaikan dan Keberuntungan 17 September 2021
Tidak hanya jeruk, semangka dan stroberi juga diketahui mengandung vitamin C yang dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
Selain buah-buahan, vitamin c juga terkandung dalam sayur-sayuran seperti kubis, brokoli, dan juga bayam.
Sayuran berdaun hijau tersebut dapat memberikan 130 persen asupan vitamin c untuk kebutuhan vitamin harian yang direkomendasikan.***