WARTA LOMBOK – Makan larut malam sebelum tidur merupakan kebiasaan yang tidak baik dilakukan, akan ada bahaya yang mengintai ketika langsung tidur setelah makan.
Kebiasaan seperti ini sering kali dilakukan tanpa kita sadari efek yang akan ditimbulkan kemudian hari, mengkonsumsi baik makana ringan atau makan malam yang dilakukan larut malam menjelang tidur, harus memperhatikan jeda waktu tidur sebelum tidur.
Jeda waktu yang baik baik untuk tidur setelah makan, usahakan minimal 1 atau 2 jam setelah makan,hal ini bukan tampa alasan, setelah makan kllambung kemudian menampung makanan dan mengolahnya lalu berpindah ke usus-usus halu, jika tidak ada jeda maka akan berbahaya untuk kesehatan.
Baca Juga: Resep Cumi Tinta Hitam, Masakan Rumahan yang Patut Dicoba
Dikutip Warta Lombok dari laman The Healthy.com, berikut bahaya tidur setelah makan larut malam yang patut Anda ketahui.
- Makan larut malam beresiko menambah berat badan.
Makan laut malam dapat menyebabkan berat badan menjadi naik, hal ini tentunya tidak baik untuk orang yang menginginkan berat badan ideal atau yang sedang melakukan diet.
Para peneliti dari Universitas Ulster di Irlandia Utara mempresentasikan sebuah penelitian di Kongres Eropa dan Internasional 2020 tentang Obesitas. Temuan mereka: orang yang makan larut malam memiliki resiko berat badan tinggi dari pada orang yang makan lebih awal.
Dalam penelitian ini jelas menunjukkan orang yang makan larut malam kesehatannya berbeda dengan yang makan di pagi hari.
- Malam larut malam dapat menyebabkan susah tidur.
Makan sebelum tidur dapat memengaruhi tidur jika seseorang makan sangat dekat dengan waktu tidur, memberikan waktu selang 1 atau 2 jam sebelum tidur memungkinkan makanan akan dicerna dengan baik, tetapi gangguan tidur karena makan sebelum tidur masih bersifat individual.
Selain itu, makan malam larut malam dapat meningkatkan kemungkinan refluks , terutama bagi penderita diabetes, menurut penelitian di Canadian Journal of Diabetes. Memiliki refluks dapat membuat lebih sulit untuk mendapatkan tidur malam yang baik.
- Beresiko terkena asam lambung.
Setelah kenyang biasanya yang terakhir kita lakukan adalah langsung tidur tanpa memperhatikan waktu jeda setalah makan dan posisi berbaring saat tidur bisa menimbulkan makanan yang ada diperut bisa naik, tak hanya makanan tapi asam lambung juga bisa naik.
Baca Juga: Resep Bakpao Isi Kacang Bikin Nagih Terus, Berikut Bahan dan Cara Membuatnya
Baca Juga: Resep Tahu Aci Daging Bikin Sendiri Tak Kalah Enak Sama yang Dijual Abang-Abang
Biasanya kondisi ini disebut GERD (Gastroesophageal Refluk Diase) lebih dikenal Refluks asam. GERD dapat menimbulkan sensasi terbakar dan nyeri didada dan ditulang belakang, tentu akan menganggu tidur Anda.***