Kurang Tidur Dapat Mempengaruhi Kehidupan, Ketahui Berbagai Macam Faktor yang Mengganggu Tidur

WARTA LOMBOK – Gangguan tidur adalah kondisi yang mengganggu tidur atau menghalangi untuk tidur nyenyak.

Tidak mendapatkan jumlah atau kualitas tidur yang tepat menyebabkan lebih dari sekadar rasa lelah.

Kantuk mengganggu fungsi kognitif, yang menyebabkan ketidakmampuan belajar pada anak-anak, gangguan memori pada semua usia, perubahan kepribadian, dan depresi.

Baca Juga: Sebuah Penelitian Ilmiah Mengungkapkan Pengaruh Al Quran Terhadap Organ Tubuh

Orang yang kurang tidur mengalami kesulitan membuat keputusan, mudah tersinggung, dan memiliki masalah dengan kinerja.

Selain itu juga memiliki kesulitan tidur mengakibatkan waktu reaksi yang lebih lambat dan menempatkan pada risiko kecelakaan mobil serta masalah terkait pekerjaan.

Kurang tidur juga dapat mempengaruhi kehidupan dengan berkontribusi pada perkembangan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Dikutip wartalombok.com dari laman Cleveland Clinic pada 25 Februari 2021, dinyatakan bahwa ada sekitar 80 jenis gangguan tidur.

Baca Juga: PM Malaysia dan Direktur Kesehatan Telah Melakukan Suntik Vaksin Pfizer-BioNTech Perdana di Malasyia

Baca Juga: Berikut Hikmah yang Terkandung dalam Wudhu Sebelum Seseorang Mengerjakan Shalat

Namun yang sering dialami dan ditemui pada kehidupan adalah insomnia, Apnea tidur, Sindrom kaki gelisah atau Restless Legs Syndrome (RLS), dan Narkolepsi.

Masalah tidur bisa disebabkan oleh berbagai faktor, meskipun penyebabnya mungkin berbeda.

Namun hasil akhir dari semua gangguan tidur adalah siklus alami tubuh untuk tidur dan terjaga di siang hari terganggu atau berlebihan.

Berikut ini berbagai macam faktor yang mengganggu tidur:

1. Fisik, seperti maag

Baca Juga: Keajaiban Manfaat Gerakan Sujud dalam Shalat Terhadap Kesehatan Tubuh

2. Medis, seperti asma

3. Psikiatri, seperti gangguan depresi dan kecemasan

4. Lingkungan, seperti mengkonsumsi alkohol

5. Bekerja shift malam, jadwal kerja bisa mengacaukan jam biologis

6. Genetika, seperti narkolepsi

7. Pengobatan, beberapa bisa mengganggu tidur

8. Penuaan, sekitar setengah dari semua orang dewasa di atas usia 65 tahun memiliki semacam gangguan tidur.

Baca Juga: Skandal Perselingkuhan Nissa Sabyan Dibela Yopa KDI: Nissa Bukan Pelakor, Dia Punya Pacar

Baca Juga: Heboh! Nelayan Asal Indonesia Telah Menemukan Bayi Hiu Berwajah Manusia, Beritanya Sampai Tembus Luar Negeri

Berbagai macam gangguan tidur bisa disebabkan karena makanan atau minuman yang dikonsumsi.

Adapun daftar makanan atau minuman yang harus dihindari untuk mengurangi gangguan tidur adalah sebagai berikut:

1. Minuman berkafein

2. Obat pelangsing

3. Dekongestan

4. Antidepresan

Baca Juga: Dicap Nepotisme, Produser Karan Johar Orbitkan Empat Calon Bintang Bollywood yang Bukan dari Kalangan Artis

5. Tembakau

6. Alkohol.***