Network
WARTA LOMBOK - Tidur merupakan salah satu istirahat terbaik bagi tubuh. Tidur juga sangat bermanfaat untuk kesehatan otak dan segudang manfaat lainnya.
Manfaat tidur sendiri bisa dirasakan jika kualitas tidur baik. Namun, beberapa orang memiliki gangguan pada pola tidur.
Hal ini dirasa cukup menyulitkan, karena dapat mengganggu produktivitas di hari esok.
Baca Juga: 5 Gangguan Haid Yang Harus Diperhatikan!
Dilansir wartalombok.com dari laman nu.or.id berikut 5 cara ampuh yang bisa Anda coba untuk mengatasi kesulitan tidur.
- Hindari main HP
Sebelum tidur Melansir halodoc, menghindari penggunaan alat elektronik sebelum tidur minimal 1,5 jam merupakan cara agar cepat tidur.
Hal ini karena cahaya dari HP atau ponsel bisa mengakibatkan penurunan produksi hormon melatonin. Hormon melatonin berperan penting dalam mengatur pola tidur.
- Tidak mengonsumsi makanan berlemak dan kafein
Agar bisa cepat tidur, sebaiknya Anda menghindari mengonsumsi makanan tinggi lemak dan minuman tinggi kafein, seperti kopi.
Baca Juga: 3 Manfaat Padamkan Lampu Saat Tidur, Salah Satunya Membantu Cegah Kegemukan
Kedua hal tersebut dapat membuat tubuh bekerja lebih keras untuk memproses lemak dan kafein dalam kopi yang Anda minum menjelang tidur justru membuat mata terjaga sepanjang malam.
