Network
Untuk memastikan asupan cairan yang mencukupi, disarankan untuk meminum setidaknya 2 liter air sehari, yang setara dengan sekitar 8 gelas. Ketika sahur, sangat dianjurkan untuk meminum setidaknya tiga gelas air untuk memulai hari dengan kondisi tubuh yang terhidrasi dengan baik. Selama waktu berbuka puasa hingga menjelang tidur, penting untuk memperhatikan asupan cairan dengan meminum sekitar lima gelas air untuk menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa.
Selain air putih, susu juga merupakan pilihan minuman yang baik selama sahur. Susu mengandung protein, kalsium, dan vitamin D yang dapat membantu memberikan energi pada tubuh dan mempertahankan rasa kenyang. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi susu saat sahur sebaiknya hanya sebagai pelengkap, karena tubuh juga membutuhkan nutrisi dari makanan yang bergizi.
Selain susu, yoghurt juga merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat sahur. Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Namun, sama seperti susu, yoghurt sebaiknya dikonsumsi sebagai pelengkap dan tidak boleh menjadi pengganti makanan utama yang bergizi.
Baca Juga: Kabar Duka, Habib Hasan Bin Jafar Assegaf Meninggal Dunia
Dengan memperhatikan konsumsi air putih, susu, dan yoghurt yang cukup selama sahur, kita dapat memastikan bahwa tubuh mendapatkan asupan cairan dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani ibadah puasa dengan baik. Hal ini akan membantu menjaga kesehatan tubuh serta memastikan kita tetap bugar dan energik selama bulan Ramadhan.***
