Network
Sebagian besar elektrolit ini kebanyakan ditemukan dalam makanan. Sumber makanan kalium termasuk alpukat, pisang, ubi jalar, dan bayam.
Sedangkan asupan kalsium terdapat pada sayuran berdaun gelap, susu, dan produk susu. Sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber magnesium yang baik bersama dengan kacang-kacangan dan ikan.
Sedangkan natrium didapat dari garam. Hindari mengonsumsi suplemen elektrolit secara sembarangan untuk menjaga keseimbangan elektrolit. Dapatkan dari sumber alami seperti makanan.
Baca Juga: Ini Fatwa MUI! Gunakan Masker Saat Ihram Haji dan Umrah, bagi Laki-laki Dan Perempuan
4. Batasi stimulan
Cara mengatasi jantung yang berdebar kencang setelah minum kopi juga perlu membatasi stimulan. Tak hanya kopi, stimulan juga bisa berasal dari teh, cokelat, soda, minuman berenergi, rokok, alkohol, hingga obat-obatan yang mengandung kafein.
Efek kafein seperti jantung yang berdebar kencang setelah minum kopi umumnya baru terasa bila dosisnya berlebihan. Agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan, minum kopi sebaiknya tidak lebih dari 400 miligram kafein, atau setara dengan tiga hingga empat cangkir kopi. *** (Mantra Sukabumi/Indira Murti)
