WARTA LOMBOK - Suasana hati yang kurang baik menyebabkan Anda sulit fokus saat bekerja. Hal itu menunjukkan energi mental Anda sudah hampir habis.

Energi mental yang rendah akan membuat otak Anda benar-benar merasa terkuras. Mungkin Anda tidak lelah secara fisik, namun pikiran yang melayang akan membuat Anda bekerja dengan lambat karena tidak fokus.

Berikut 5 trik yang bisa dilakukan untuk membantu mengisi ulang energi mental Anda, dikutip wartalombok.com dari Healthline pada Jumat, 6 Mei 2022.

Baca Juga: Mudah Dihafal, Berikut Doa Sebelum dan Setelah Makan dan Minum Lengkap dengan Artinya

1. Tubuh Sebaiknya Mendapatkan Nutrisi yang Cukup

Jika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, hal ini akan berdampak besar pada energi mental dan fisik.

Makanan yang baik untuk nutrisi tubuh seperti tuna dan salmon, kacang-kacangan, bayam, kangkung, kiwi, jeruk, telur, yoghurt, keju, dan sebagainya.

2. Minum Kopi atau Teh
 
Berdasarkan penelitian, mengonsumsi sekitar 40 hingga 300 miligram kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, ingatan, hingga kemampuan dalam mengambil keputusan.

Baca Juga: Camilan Khas Korea, Inilah Resep Membuat Corn Dog Enak, Mudah dan Praktis

3. Banyak Bergerak

Olahraga memiliki manfaat untuk pikiran dan tubuh Anda. Selain meningkatkan kesehatan fisik, olahraga teratur juga dapat meningkatkan mood, meningkatkan daya ingat dan proses berpikir, serta kestabilan mental dan emosional secara keseluruhan.

4. Mengonsumsi Suplemen

Suplemen tertentu juga dapat meningkatkan energi mental dan mengarah pada peningkatan memori, pemikiran, dan perhatian. Suplemen yang yang dimaksud di antaranya vitamin B12, kurkumin, ginseng, dan ginkgo biloba.

Baca Juga: Klik Sekarang! Setiap Muslim Wajib Tahu Ini, Thaharah dan Pembagian Air Menurut Islam

5. Tidur cukup

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tidur 7 hingga 9 jam setiap malam.

Kekurangan tidur membuat Anda akan merasa sulit mencerna informasi dan kesulitan mengatur emosi.

Selain itu, kurang tidur juga dapat memberikan masalah serius bagi kesehatan mental dan fisik Anda dari waktu ke waktu. Semoga bermanfaat.***