WARTA LOMBOK – Selama menjalani hidup, semua orang pasti pernah merasa inferior atau rendah diri, merasa seolah-olah dirinya merupakan seseorang yang tidak berguna di dunia ini. Perasaan tersebut bisa membuat seseorang lebih baik memilih menjadi debu yang berterbangan kesana-kemari.
Kondisi itu menunjukkan seseorang yang tengah merasa rendah diri. Kalau sudah merasa rendah diri, maka akan susah untuk bersosialisasi dengan orang lain dan juga mengganggu aktifitas lainnya.
Jika dibiarkan begitu saja, tentu akan sangat berbahaya. Oleh karenanya, kondisi tersebut perlu untuk disikapi.
Baca Juga: Rasa Malu Menghantui? Berikut Ini 5 Tips untuk Mengatasinya, Terakhir Sering Diabaikan!
Namun sebelum membahas lebih lanjut terkait dengan tips atau cara mengatasi rendah diri, ada beberapa hal yang harus dipahami terlebih dahulu.
Ada dua gejala psikis yang ditimbulkan dari rasa rendah diri, yakni Inferiority Complex dan Inferiority Feeling. Inferiority Complex merupakan sebuah gejala dari gangguan mental.
Sedangkan Inferiority Feeling yaitu perasaan yang umum terjadi pada manusia, seperti merasa lemah, merasa tidak dipedulikan atau merasa ada ketergantungan. Dan untuk rendah diri sendiri, masuk dalam kategori Inferiority Feeling.
Perlu diketahui bahwa merasa rendah diri ini merupakan hal yang wajar terjadi. Jadi bukan karena gangguan mental. Sebab perasaan rendah diri ini bisa menjadi motivasi seseorang untuk bangkit, menjadi sosok yang lebih baik lagi.
Agar bisa bernilai positif, rasa rendah diri sangat perlu untuk disikapi.
Dikutip wartalombok.com dari salah satu video yang diunggah kanal YouTube Kampus Psikologi pada 23 Februari 2023, berikut cara mengatasi rasa rendah diri yang seringkali dialami.
Baca Juga: Mustahil Dilakukan Manusia Biasa, Ini Bentuk Posisi Kaki Lionel Messi Ketika Freekick
1. Kenali dan pahami diri
Setiap manusia pasti memiliki kelebihan dalam dirinya. Jadi, fokuslah pada kelebihan masing-masing. Karena setiap orang pasti memiliki nilainya tersendiri, memiliki keyakinan dan tujuan hidupnya sendiri.
2. Hidup bukan perlombaan
Jika seseorang telah memahami tentang dirinya, mengerti kelebihan, keunikan serta tujuan hidupnya, maka tidak perlu lagi untuk membandingkan diri atau mengadu nasib dengan orang lain.
Setiap orang tentu memiliki tujuan hidupnya masing-masing. Jadi sangat diperbolehkan dan dianjurkan jika ingin berjalan dengan cara yang berbeda dari orang lain, dan lakukan mulai sekarang.
Semisal saat lagi scrolling layar Smartphone lalu melihat prestasi-prestasi orang lain, maka lihatlah hal-hal tersebut sebagai motivasi buat diri untuk menjadi lebih baik.
3. Unlearn keyakinan
Selanjutnya, untuk mengatasi rasa rendah diri maka seseorang perlu unlearn keyakinan, atau meninggalkan sesuatu hal yang sudah tidak lagi relevan. Sederhananya, proses unlearn ini seperti mengklik ando ketika sedang mengetik di komputer.
Sering-sering melakukan perenungan, sadari pikiran-pikiran rendah diri, fokuslah pada diri sendiri untuk menjadi lebih baik, serta tinggalkan pikiran-pikiran yang tidak relevan dengan perkembangan diri.
Lakukan dengan tenang, santai, dan jangan terburu-buru. Karena itu merupakan sebuah proses.
4. Afirmasi positif
Mengucapkan kalimat-kalimat positif saat pagi hari sesudah bangun tidur atau malam hari sebelym tidur bisa menjadi obat tersendiri dalam mengelola rasa rendah diri. Caranya tentu dengan mengapresiasi atau menyemangati diri sendiri.
Semisal, ‘aku berharga’, ‘aku gagal tapi tidak mengapa, besok bisa kucoba lagi’, dan lain-lain. Yakin dan percayalah, bahwa kalimat positif ini bisa mengubah perasaan rendah diri menjadi perasaan yang penuh rasa percaya diri.
5. Relaksasi
Melakukan deep breathing atau mengambil nafas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan merupakan salah satu cara relaksasi yang cukup optimal dalam mengatasi rasa rendah diri.
Tujuannya yaitu untuk meredakan ketegangan dan menenagkan saraf. Karena setelah melakukan deep breathing, pikiran akan menjadi lebih jernih dan energi seperti baru selesai recharged.
Itulah beberapa tips untuk mengatasi perasaan rendah diri yang seringkali terjadi dan menggerogoti hati. Semoga tips-tips di atas bisa mengatasi perasaan negatif tersebut.***