WARTA LOMBOK - Setelah minum kopi, seringkali jantung berdebar kencang hingga menimbulkan rasa gelisah serta tangan gemetar? Nah, itu tandanya tubuh tidak bisa menoleransi kafein.
Tapi jangan salah, rasa berdebar yang timbul akibat mengonsumsi kafein belum tentu lho ada permasalahan dengan jantungmu. dikatakan, rasa berdebar bisa disebabkan oleh dua kemungkinan.
kabar informasinya yang sebenarnya yang terjadi itu bisa dua, bisa memang murni efek dari kopi terhadap kardiovaskulernya (jantung) atau juga yang lebih sering itu efek terhadap pencernaan alias lambung.
Baca Juga: Minuman Jamu Bisa Menjadi Pilihan Favorit Menggeser Ketenaran Kopi
Tingginya asam lambung yang tidak kuat menerima kafein, dapat menimbulkan keluhan yang sama yaitu rasa berdebar pada jantung. Nah, hal inilah yang bisa juga mencetuskan keluhan yang serupa.
Lanjut dikatakan jika kamu terlanjur mengonsumsi kopi dan menimbulkan rasa berdebar, sebaiknya hentikan dan berdiam diri hingga hilang dengan sendirinya.
Sebagaimana berita Mantrasukabumi.com dalam artikel "Simak, Inilah 4 Cara Atasi Jantung Selalu Berdebar setelah Minum Kopi", beberapa dapat mengembangkan gejala yang parah. Jika Anda mengalami jantung berdebar setelah minum kopi, ada beberapa cara sederhana untuk menghilangkannya.
Berikut cara mengatasi jantung yang berdebar kencang usai minum kopi:
1. Santai
Beberapa jenis relaksan seperti meditasi, tai chi, atau yoga dapat membantu mengurangi hormon adrenal yang melonjak akibat efek stimulan dari kafein.
Baca Juga: Mengesankan! Dengan Teknik Mewing Wajah Anda Bisa Lebih Bagus
Cara melakukan relaksasi sederhana bisa dengan duduk bersila, kemudian menutup mata secara perlahan, sambil menghirup perlahan melalui hidung, dan keluar melalui mulut.
Fokuslah pada napas Anda dan lakukan napas dalam ini selama beberapa saat hingga Anda lebih rileks dan detak jantung Anda melambat.
2. Minum air
Cara mengatasi jantung yang berdebar setelah minum kopi lainnya adalah dengan minum air yang cukup. Begitu Anda merasakan detak jantung Anda lebih cepat, segera minum air.
Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat memperburuk jantung berdebar-debar. Ketika darah yang dehidrasi semakin kental, jantung perlu bekerja ekstra keras, dan memicu detak jantung yang lebih cepat.
Baca Juga: Rancangan Undang-undang Larangan Minuman Beralkohol (RUU Minol), Penting Untuk Generasi Indonesia
3. Menjaga keseimbangan elektrolit
Lihat Foto Ilustrasi sayuran hijau, Elektrolit membantu mentransfer sinyal listrik ke seluruh tubuh. Beberapa elektrolit yang mendukung kinerja jantung termasuk kalium, kalsium, magnesium, dan natrium.
Sebagian besar elektrolit ini kebanyakan ditemukan dalam makanan. Sumber makanan kalium termasuk alpukat, pisang, ubi jalar, dan bayam.
Sedangkan asupan kalsium terdapat pada sayuran berdaun gelap, susu, dan produk susu. Sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber magnesium yang baik bersama dengan kacang-kacangan dan ikan.
Sedangkan natrium didapat dari garam. Hindari mengonsumsi suplemen elektrolit secara sembarangan untuk menjaga keseimbangan elektrolit. Dapatkan dari sumber alami seperti makanan.
Baca Juga: Ini Fatwa MUI! Gunakan Masker Saat Ihram Haji dan Umrah, bagi Laki-laki Dan Perempuan
4. Batasi stimulan
Cara mengatasi jantung yang berdebar kencang setelah minum kopi juga perlu membatasi stimulan. Tak hanya kopi, stimulan juga bisa berasal dari teh, cokelat, soda, minuman berenergi, rokok, alkohol, hingga obat-obatan yang mengandung kafein.
Efek kafein seperti jantung yang berdebar kencang setelah minum kopi umumnya baru terasa bila dosisnya berlebihan. Agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan, minum kopi sebaiknya tidak lebih dari 400 miligram kafein, atau setara dengan tiga hingga empat cangkir kopi. *** (Mantra Sukabumi/Indira Murti)