WARTA LOMBOK - Kopi adalah cara hidup bagi banyak karyawan. Kafein memberi mereka dorongan yang mereka butuhkan untuk membantu mereka menjalani hari.
Tapi seperti yang kita ketahui, seperti kadar gula yang tinggi, akhirnya peningkatan kafein akan hilang. Pertanyaan banyak orang adalah, "bagaimana agar tetap terjaga di tempat kerja tanpa kafein?"
Kafein telah menjadi obat pilihan bagi jutaan orang. Orang menggunakan kopi untuk menyentak diri mereka kembali ke fokus.
Baca Juga: Ada Beberapa Manfaat Mimpi Bagi Otak Manusia, Salah Satunya Mengurangi Stres
Tapi itu tidak berarti baik untuk kita. Untungnya, ada cara yang lebih baik dan lebih sehat untuk tetap terjaga.
Dilansir Warta Lombok dari Life Hack, berikut adalah beberapa tips tentang cara tetap terjaga di tempat kerja tanpa kopi.
1. H2O
Kita semua tahu pentingnya minum air putih. Apa yang kebanyakan orang tidak sadari adalah efeknya pada fokus dan produktivitas kita.
Hal yang sama juga terjadi di kantor. Semakin dehidrasi tubuh kita semakin buruk fungsinya. Sakit kepala sebagian besar terkait dengan dehidrasi.
Menghidrasi tubuh kita memiliki banyak manfaat kesehatan yang relatif tidak terlihat termasuk penghapusan racun dari aliran darah kita, pencernaan yang lebih baik, pelumasan sendi dan mata kita, dan peningkatan konsentrasi.
2. Tidur Berkualitas
Terlalu banyak orang yang mempersingkat waktu tidur mereka karena pekerjaan atau kesenangan.
Memporsir diri hingga tengah malam karena tugas pekerjaan dapat dimengerti tetapi dalam jangka panjang, tubuh dan kinerja kita akan menderita jika kita mendorong tubuh kita terlalu keras.
Baca Juga: Menurut Feng Shui, 5 Hal ini Tidak Boleh Anda Miliki di Rumah
Hanya Anda yang tahu seberapa efektif Anda dalam beberapa jam tidur. Saya bukan salah satu dari mereka, dan kemungkinan besar Anda juga tidak.
Masing-masing fungsi tubuh kita sedikit berbeda, tetapi bagi kebanyakan orang, tujuh hingga delapan jam sehari diperlukan untuk kinerja yang optimal.
Tapi ini bukan hanya tentang kuantitas tetapi juga kualitas, itulah mengapa penting untuk melakukan pendinginan selama 30 menit sebelum tidur.
Lakukan semua yang Anda bisa untuk membuat lingkungan Anda kondusif untuk tidur. Melakukan hal-hal sederhana ini akan secara dramatis meningkatkan kualitas tidur Anda.
3. Aturan 80%
Di Jepang, ada ungkapan, "8 bun me," yang mengacu pada makan sampai 80% kenyang. Ini benar-benar jenius, terutama bagi mereka yang ingin menyelesaikan lebih banyak pekerjaan.
Mengetahui cara tetap terjaga di tempat kerja tanpa kafein merupakan tantangan nyata bagi banyak orang, tetapi menyesuaikan pola makan adalah awal yang baik.
Masalah dengan perut yang penuh adalah bahwa hal itu menarik darah dari otak kita, itulah sebabnya banyak orang merasa mengantuk setelah makan siang.
Baca Juga: 5 Tumbuhan Penangkal Wabah dan Konon Mampu Mengusir Roh Jahat
Tidak merasa kenyang setelah makan siang akan memungkinkan Anda untuk bekerja pada tingkat yang lebih tinggi di kantor.
Sebagian besar dari kita telah diajari untuk sarapan ringan, makan siang yang lebih kuat, dan makan besar untuk makan malam. Ironisnya, seharusnya sebaliknya.
Makan siang yang besar membuat mereka mengantuk di sore hari. Alih-alih, pertimbangkan untuk menikmati sarapan yang lebih banyak yang akan menemani Anda sepanjang hari.
Dengan begitu, makan siang tidak lebih dari camilan, membuat pikiran Anda tetap tajam.
4. Hadiahi Tubuh Anda
Solusi jangka panjang lainnya untuk membantu kita tetap terjaga di tempat kerja adalah dengan memberi penghargaan pada tubuh kita.
Tubuh kita bekerja keras untuk kita. Pekerjaan sehari-hari dapat berdampak buruk pada tubuh kita dari waktu ke waktu, itulah mengapa sangat penting untuk menghargai tubuh kita.
Pijat adalah cara terbaik untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri otot sambil meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah.
Mandi air hangat yang bagus juga dapat mencapai hasil yang serupa. Pijat dan mandi membantu memerangi insomnia, mengurangi cedera dan kecemasan, membantu mengatasi nyeri sendi, dan banyak lagi.
Baca Juga: Jika Asmara Dengan Pasangan Terasa Hambar, Berikut 5 Tanda Hubungan Harus Segera Disudahi
Kesimpulan
Mempelajari cara tetap terjaga di tempat kerja merupakan tantangan nyata bagi jutaan orang di seluruh dunia.
Banyak yang beralih ke kafein dalam bentuk kopi untuk memberi mereka dorongan yang mereka butuhkan, tetapi ini adalah solusi jangka pendek untuk masalah jangka panjang.
Sebaliknya, kita harus fokus untuk mengubah beberapa kebiasaan kita sehari-hari. Hasilnya akan mengejutkan Anda dan dengan sedikit keberuntungan, Anda akan dapat mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan kafein.***