Network
WARTA LOMBOK - Bukan rahasia lagi bahwa kita hidup di dunia yang semakin tidak pasti - baik secara politik, sosial, atau lingkungan. Bagaimana kita mengatasinya selama masa-masa sulit ini?.
Jadi pada saat siklus berita atau umpan media sosial membuat tingkat kecemasan Anda meningkat, pertimbangkan untuk mencobanya.
Dilansir Warta Lombok.com dari Healthline, empat cara berikut sebagai intervensi yang sangat efektif saat merawat pasien dengan kecemasan.
Baca Juga: Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Alergi
1. Pengaturan emosi dan meditasi berbasis napas
Regulasi berbasis pernapasan dapat membantu dalam masa "panas" sosiopolitik. Entah menonton berita atau merasa cemas saat berada di media sosial, napas Anda selalu ada untuk membantu Anda mengatur kecemasan alami (atau bahkan amarah) Anda.
Bernapas dalam-dalam dapat membantu menimbulkan perasaan aman, meskipun trik dengan metode ini adalah konsistensi dalam praktik.
Pertimbangkan berlatih selama 5 hingga 10 menit sehari, selain kapan pun Anda mulai merasa kecemasan Anda mulai meningkat.
Ada banyak teknik meditasi yang bisa membantu. Untuk membantu Anda memulai, pertimbangkan langkah-langkah berikut:
