Network
Namun, mengonsumsi makanan yang sehat pada studi pertama didefinisikan sebagai asupan tinggi buah, sayuran, ikan, dan biji-bijian bukanlah ide yang buruk karena berbagai alasan.
Mungkin sulit untuk menghindari semua makanan olahan, terutama dalam keadaan darurat, tetapi trik sederhana ini dapat membantu melatih otak Anda untuk berhenti mengandalkan junk food.
Baca Juga: Facebook Segera Rilis Versi Instagram Untuk Anak-Anak di Bawah 13 Tahun Agar Ada Kontrol Orang Tua
2. Menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian
Menghabiskan waktu berkualitas sendirian sesekali dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda, kata Susan Heitler, PhD, seorang psikolog klinis dan penulis Prescriptions Without Pills.
Namun, Heitler memperingatkan, menghabiskan terlalu banyak waktu dalam kesendirian dapat membalikkan efek ini dan benar-benar meningkatkan risiko depresi.
Untuk melindungi diri Anda dari hal ini, dia menekankan pentingnya menciptakan persahabatan yang kuat dan hubungan dengan orang lain, salah satu strategi terbaik untuk mengatasi depresi.
“Kami bisa memberi atau menerima senyuman dan tawa. Setiap kali kita terhubung dengan orang lain, itu adalah kesempatan untuk pertukaran emosional yang positif,” katanya. Dan penelitian menunjukkan bahwa teman sangat sehat bagi kita.
3. Menghabiskan waktu dengan orang-orang negatif
Komentar kritis dan negatif dari teman, atasan, atau orang penting lainnya bisa lebih dari sekadar membuat Anda bingung.
