Network
5. Menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak
Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk terpaku pada TV atau perangkat elektronik lainnya dapat berdampak pada kesehatan mental Anda.
Mengerahkan upaya fisik dan mental dengan hal-hal seperti olahraga atau proyek penting dapat meningkatkan suasana hati Anda dan menurunkan kemungkinan Anda untuk merasa tertekan," kata Dr. Heitler.
Saat Anda aktif secara fisik, otak Anda melepaskan zat kimia yang membuat Anda merasa nyaman seperti endorfin dan endocannabinoid yang dapat meredakan perasaan depresi.
Sebaliknya, mengerahkan upaya mental akan meringankan suasana hati Anda dengan cara yang sedikit berbeda.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Harian 21 Maret 2021, Libra dan Virgo : Kontrol Diri Anda Demi Masa Depan
“Orang membutuhkan proyek yang memberi mereka tujuan agar merasa baik,” kata Dr. Heitler.
"Tidak memiliki apa pun yang Anda rasa benar-benar diinvestasikan membuat Anda rentan terhadap depresi," tambahnya.
Rencanakan sebuah proyek, kejar minat, atau berikan waktu Anda secara sukarela untuk membantu orang lain; aktivitas ini memberi Anda sesuatu untuk dikerjakan dan membuat Anda bersemangat.***
