Ini Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat dan Alami

WARTA LOMBOK - Tekanan darah tinggi, masalah kesehatan yang umum dikeluhkan banyak orang di seluruh dunia . Tekanan darah menjadi pemicu penyakit jantung dan lainnya.

Darah tinggi alias hipertensi tidak boleh dianggap sepele. Sebab, gangguan kesehatan ini memicu penyakit stroke, jantung, dan lainnya. 

Baca Juga: Seringkali Diabaikan! Berikut 5 Kesalahan Pemakaian Pembalut yang Sering Dilakukan Wanita

Dikutip wartalombok.com dari video yang diunggah kanal YouTube Hello Sehat pada Rabu, 11 Mei 2022, inilah cara menurunkan tekanan darah.

1. Mengurangi berat badan

Kelebihan berat badan dapat membuat jantung bekerja lebih keras dan mengakibatkan hipertensi. Oleh karena itu, memangkas berat tubuh adalah salah satu cara efektif untuk mengendalikan dan menurunkan tekanan darah.

Jika memiliki berat badan berlebih atau obesitas, Anda disarankan untuk menurunkan berat badan hingga mencapai berat badan ideal.

2. Menjalani pola makan sehat

Mengonsumsi makanan sehat, seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan produk olahan susu rendah lemak, serta mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol, dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Sinopsis Anupama Sabtu, 25 Februari 2023: Kebencian Bapuji Terhadap Leela, Dia Enggan Kembali ke Rumahnya

3. Rutin berolahraga

Olahraga yang disarankan untuk mengurangi tekanan darah adalah olahraga yang dilakukan selama 30–60 menit.

Berapa contoh olahraga yang baik untuk menurunkan tekanan darah adalah jalan kaki, jogging, bersepeda, senam, dan berenang.

4. Mengurangi stress

Stres yang berkepanjangan atau terlalu sering bisa ikut meningkatkan tekanan darah tubuh. Oleh karena itu, Anda disarankan mengendalikan stres agar tekanan darah tinggi ikut turun.

Anda bisa mengendalikan stres dengan cara melakukan relaksasi, yoga, meditasi, atau kegiatan yang Anda sukai.

5. Berhenti merokok dan konsumsi alcohol

Kedua kebiasaan buruk ini adalah salah satu penyebab tekanan darah tinggi yang cukup sering terjadi.

Orang yang sering merokok dikatakan lebih berisiko untuk mengalami komplikasi hipertensi, seperti penyakit jantung dan stroke.

Baca Juga: Sinopsis Nakusha ANTV: Nakusha Terbaring Lemas setelah Jatuh, Dia Berhasil Mendapatkan Obat untuk Datta

Jadi, mari mulai hentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol untuk menurunkan tekanan darah.

Inilah beberapa cara mapuh mengatasi tekanan darah tinggi.***