WARTA LOMBOK - Selain menjalankan salah rukun Islam, umat muslim bisa memperoleh manfaat lain dari puasa.
Ketika orang ingin menurunkan berat badan, potensi manfaat puasa bisa tampak sangat menarik.
Memiliki waktu makan tertentu berarti Anda berpotensi mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Baca Juga: Menyegarkan! Inilah 5 Khasiat Konsumsi Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh
Selain untuk menurunkan berat badan, banyak orang melakukan puasa untuk mendapatkan kesehatan usus dan jantung yang lebih baik serta menurunkan tekanan darah.
Sebelum kita melihat potensi manfaat puasa dari segi sains, penting untuk mengetahui apa yang sebenarnya dilakukan puasa bagi tubuh.
Selama berpuasa tubuh melakukan sejumlah adaptasi metabolisme untuk tetap berfungsi optimal tanpa adanya bahan bakar (makanan) eksternal.
Dalam beberapa jam pertama puasa, tubuh menggunakan simpanan glikogennya untuk energi.
Setelah habis, ada saklar metabolisme, di mana tubuh mulai memecah asam lemak menjadi keton yang kemudian digunakan sebagai sumber energi.
Penelitian lebih lanjut diperlukan sampai kita dapat sepenuhnya memahami dampak jangka panjang dari puasa pada kesehatan manusia.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mata! Simak Khasiat Buah Apel Bagi Kesehatan Tubuh
1. Autophagy
Salah satu manfaat puasa yang mungkin adalah dapat memicu proses yang disebut autophagy - sistem daur ulang sel tubuh Anda.
Bertindak sebagai semacam kontrol kualitas untuk sel-sel Anda, autophagy memungkinkan tubuh memecah dan menggunakan kembali bagian-bagian sel lama sehingga mereka dapat bekerja lebih efisien.
Sederhananya, ini adalah cara tubuh menjaga dan membuang sel bermutasi yang dapat berkembang menjadi kanker atau kondisi neurologis seperti Alzheimer atau Parkinson.
Studi lain dalam Autophagy Journal mengungkapkan bahwa puasa teratur dapat 'mengatur ulang' tubuh dan membantunya bekerja lebih efisien dengan membersihkan puing-puing seluler.
2. Meningkatkan kesehatan usus
Ada bukti bahwa perubahan radikal dalam pola makan, seperti puasa, dapat mengubah susunan mikroba usus dan mengubah apa yang dilakukan bakteri usus.
Baca Juga: Menakjubkan! Inilah 5 Manfaat Luar Biasa Buah Kesemek untuk Kesehatan Tubuh
Beberapa bentuk puasa mungkin bermanfaat bagi mikrobioma usus, yang telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan dari peningkatan kesehatan metabolisme, penurunan risiko kanker, penyakit jantung, dan obesitas.
Penelitian lain menemukan bahwa puasa alternatif (24 jam makan biasanya diikuti dengan puasa 24 jam) mendorong 'pembersihan bakteri' yang dapat mendukung kesehatan mikrobioma usus.
3. Menyehatkan jantung dan kadar gula darah
Puasa juga dapat meningkatkan respons tubuh terhadap hormon insulin, yang mengontrol kadar gula darah.
Ketika gula darah Anda diatur, itu mengurangi risiko kenaikan berat badan dan diabetes, yang merupakan dua faktor risiko penyakit kardiovaskular dan masalah kesehatan terkait jantung lainnya.
Baca Juga: Kandungan C Tinggi! Simak 5 Manfaat dan Khasiat Buah Lemon untuk Kesehatan Tubuh
4. Menurunkan berat badan
Tinjauan sistematis dalam jurnal peer-review Canadian Family Physician menemukan bahwa dalam semua 27 uji coba yang diperiksa, puasa menghasilkan penurunan berat badan, mulai dari 0,8% hingga 13,0% dari berat badan awal.
Ada potensi efek samping puasa, tapi biasanya mereda seiring berjalannya waktu terutama adalah kelesuan, lekas marah, dan sakit kepala.
Tetapi ada juga risiko gangguan makan bagi mereka yang memiliki kecenderungan gangguan makan.***