WARTA LOMBOK - Apakah kamu salah satu orang yang suka dengan buah nangka.? buah yang berwarna kuning ini memang memiliki rasa enak dan aroma yang khas.
Aroma khas inilah yang membuat buah nangka banyak digunakan sebagai bahan campuran kue dan minuman, jadi tidak heran jika banyak orang menyukai buah yang satu ini.
Tidak hanya itu buah nangka ternyata juga kaya akan vitamin C, vitamin A, kalsium, zat besi, Yasir, seng, dan vitamin di dalamnya, sebagaimana dikutip Warta-Lombok.com melalui kanal youtube Kunci Sehat pada 04 Oktober 2023.
Baca Juga: 7 Manfaat Ceker Ayam untuk Kesehatan Tinggi Kolagen
Berkat kandungan beragam nutrisi tersebut buah nangka memiliki beragam manfaat untuk tubuh berikut 10 khasiat buah nangka untuk kesehatan.
1. Melancarkan Pencernaan
Salah satu manfaat buah nangka adalah baik untuk mencegah fungsi pencernaan, buah nangka merupakan sumber serat yang baik, dengan memenuhi asupan serat es cukup, kamu akan terhindar dari berbagai masalah pencernaan seperti sembelit.
Selain mengandung serat buah ini juga mengandung karbohidrat kompleks yang berfungsi sebagai prebiotik, untuk mendukung pertumbuhan kuman baik di saluran pencernaan.
2. Meningkatkan Sistem Imunitas
Salah satu manfaat yang bisa didapatkan yaitu memperkuat sistem kekebalan tubuh atau imun, manfaat ini bisa didapatkan karena banyak kandungan vitamin C dalam jumlah yang tinggi dan antioksidan di dalamnya, karena perpaduan antara vitamin C dan antioksidan memungkinkan tubuh untuk melawan infeksi.
3. Menjaga Berat Badan
ketika mengonsumsi buah nangka kamu akan merasa kenyang lebih lama, sehingga dorongan untuk ngemil atau makan berlebih juga akan berkurang, hal ini berkat kandungan serat dan proteinnya cukup tinggi dalam buah nangka.
Selain itu kandungan kalori dalam buah nangka juga terbilang rendah, hal ini menjadikan buah nangka sebagai salah satu pilihan makanan yang baik, untuk menjaga berat badan tetap normal.
4. Mengurangi Resiko Kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit berbahaya dan paling menakutkan di dunia. Nah agar terhindar dari penyakit ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker dan menjaga kesehatan secara keseluruhan yaitu menjalani pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.
Buah nangka adalah salah satu makanan bernutrisi yang mengandung banyak antioksidan atau Zidane dapat menangkal efek negatif radikal bebas pada sel-sel tubuh dan kerusakan sel akibat radikal bebas yang bisa menimbulkan beragam penyakit kronis termasuk kanker.
5. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Buah nangka mengandung kalsium yang penting untuk kesehatan tulang yang baik, pasalnya kalsium dibutuhkan untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang, itu sebabnya mengkonsumsi nangka setiap hari akan membantu mencegah dan mengurangi gejala penyakit tulang seperti arthritis dan osteoporosis.
Baca Juga: Intip 5 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh
Kandungan Potasium dalam buah nangka juga berfungsi untuk meningkatkan kepadatan tulang yang kuat.
6. Mencegah Anemia
Saat tubuh kekurangan darah merah atau anemia maka tubuh akan terasa lemas dan letih yang membuat kamu enggan melakukan banyak aktivitas, untuk mengatasi hal ini kamu harus mendapatkan manfaat buah nangka guna mengatasi kekurangan sel darah yang mengandung hemoglobin untuk menyebarkan oksigen ke seluruh organ tubuh.
7. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Manfaat buah nangka dalam memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah bisa diperoleh dari kandungan serat, kalium, dan antioksidannya cukup tinggi. serat dan antioksidan berfungsi untuk mengurangi kolesterol dan mencegah penyumbatan pembuluh darah, sedangkan kalium berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
Karena manfaat tersebut buah nangka baik dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.
8. Memelihara Kesehatan Kulit
Kamu Mungkin cukup rajin menjalani beragam perawatan kulit, namun perawatan kulit dari luar saja tidak cukup, Kamu juga perlu mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi agar kesehatan kulit tetap terjaga.
Baca Juga: Rahasia Kecantikan Alami! Inilah Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan Kulit
Salah satu makanan yang baik untuk kulit adalah buah nangka buah ini kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang dapat mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari Selain itu vitamin C dari buah nangka, juga dapat membantu tubuh menghasilkan kolagen yang dapat menjadikan kulit kenyal dan tetap kencang sehingga mencegah penuaan dini.
9. Menjaga Kesehatan Mata
Buah nangka memiliki kandungan vitamin A beta karoten yang sangat berlimpah kandungan tersebut dapat memberikan nutrisi yang sangat sehat untuk mata.
Selain itu kandungan nutrisi tersebut dapat melindungi mata dari infeksi akibat virus dan bakteri dan dengan mengonsumsi nah juga ternyata sangat efektif dalam mencegah terjadinya degenerasi retina serta dapat mengurangi resiko timbulnya katarak pada mata.
10. Sumber Energi Lengkap
memang memiliki rasa yang manis rasa manis pada nangka tersebut berasal dari kandungan sukrosa dan fruktosa yang terdapat pada angka Kedua jenis bahan tersebut merupakan jenis gula alami yang dapat memberi tubuh asupan tenaga.
Namun karena adanya kandungan gula tersebut kamu perlu membatasi konsumsinya karena ditakutkan jika dimakan berlebihan justru akan menimbulkan kelebihan kalori di dalam tubuh.
Baca Juga: 9 Manfaat Ulat Sagu Bagi Kesehatan yang Kaya Protein, Boleh Dicoba Nih
Nah itu adalah 10 khasiat buah nangka untuk kesehatan, namun perlu diingat buah nangka bukanlah obat, mengkonsumsi buah nangka secara berlebihan pun memiliki resiko jadi konsumsilah sewajarnya saja.***