WARTA LOMBOK – Di musim pandemi Covid-19, perekonomian semakin memburuk akibat aktifitas tidak berjalan dari berbagai sektor.
Apalagi setelah pemerintah menetapkan sistem lockdown yang mengharuskan masyarakat tetap tinggal di rumah.
Bagaimana masyarakat tidak stres dengan aturan seperti itu, pendapatan masyarakat tidak ada sementara kebutuhan tetap jalan.
Baca Juga: Hilang Satu Tumbuh Seribu! Haikal Hassan: Nggak Apa-apa FPI Dibubarkan Kita Bentuk FPI Baru Lagi
Tapi jangan khawatir, ada beberapa makanan yang dapat menghilangkan stres, berikut penjelasannya.
Artikel ini sebelumnya diberitakan Pikiran-Rakyat.com dengan artikel "Ampuh! 5 Makanan yang Dipercaya Bisa Meredakan Stres, Telur Salah Satunya"
Ada lima makanan yang dipercaya dapat menghilangkan stres.
1. Daging Organ
Daging organ berupa jantung, hati, dan ginjal yang berasal dari sapi dan ayam merupakan sumber vitamin B yang sangat baik, terutama B12, B6, riboflavin, dan folat yang penting untuk pengendalian stres.
Baca Juga: Penasaran? Fakta Perbedaan Sperma dan Air Mani Ini Penjelasannya
Vitamin B diperlukan untuk produksi neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin yang membantu mengatur suasana hati.
Melengkapi dengan vitamin B atau makan makanan seperti jeroan dapat membantu mengurangi stres.
Hasil penelitian menemukan bahwa suplemen vitamin B menurunkan tingkat stres dan secara signifikan bermanfaat bagi suasana hati.
Cukup 1 irisan (85 gram) hati sapi memberikan lebih dari 50 persen dari Nilai Harian (DV) untuk vitamin B6 dan folat, lebih dari 200 persen DV untuk riboflavin, dan lebih dari 2.000 persen DV untuk vitamin B12.
2. Telur
Baca Juga: Menusuk! Asal Islam Kalian Curigai, Tidak Ada yang Radikal dalam Islam Tegas Cak Nun
Telur sebagai multivitamin alami. Telur utuh mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk respons stres yang sehat.
Telur utuh kaya akan kolin, nutrisi yang ditemukan dalam jumlah besar hanya dalam beberapa makanan.
Kolin telah terbukti berperan penting dalam kesehatan otak dan melindungi dari stres.
3. Kerang
Beberapa jenis kerang, misalnya saja kerang tiram memiliki asam amino tinggi seperti taurin yang berpotensi meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Geram Dihujat Netizen Karena Dituduh Pemeran Pria Video Mirip Gisel, Adhietya Tempuh Jalur Hukum
Taurin dan asam amino lain dibutuhkan untuk menghasilkan neurotransmiter seperti dopamin yang penting untuk mengatur respons stres.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa taurin memiliki efek antidepresan. Kerang juga mengandung vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium yang membantu meningkatkan mood.
4. Bubuk Ceri
Ceri Acerola adalah salah satu sumber vitamin C yang paling terkonsentrasi. Buah ini mengandung vitamin C sebanyak 50 hingga 100 persen lebih banyak dibanding buah jeruk seperti jeruk dan lemon.
Vitamin C berperan dalam respons stres.
tingkat vitamin C yang tinggi mampu meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat depresi dan kemarahan.
Baca Juga: Ternyata Ini Sebab Sandiaga Uno Memilih Gabung Kabinet, Faktor Pengangguran Salah Satunya
Selain itu, mengonsumsi makanan kaya vitamin dapat meningkatkan mood secara keseluruhan.
Meskipun demikian, ceri acerola sangat mudah rusak. Oleh karena itu, produk ini sering dijual dalam bentuk bubuk yang dapat Anda tambahkan pada makanan dan minuman.
5. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti mackerel, herring, salmon, dan sarden kaya lemak omega-3 dan vitamin D, nutrisi yang terbukti membantu mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati.
Omega-3 tidak hanya penting untuk kesehatan otak dan suasana hati, tetapi juga membantu tubuh Anda menangani stres.
Baca Juga: Heboh, Tiga Siswi SMP Datangi Seorang Dokter, Bertanya Cara Gugurkan Kandungan
Faktanya, asupan omega-3 yang rendah dikaitkan dengan peningkatan kecemasan dan depresi pada populasi Barat.
Vitamin D berperan penting dalam kesehatan mental dan regulasi stres.***(Pikiran- Rakyat.com/Mutia Yuantisya )