WARTA LOMBOK – Banyak orang yang merasa kebingungan dengan kondisi dimana saat bangun dari tidur tiba-tiba perut merasa mual.
Rasa mual yang timbul saat bangun dari tidur akan membuat tubuh merasa tidak nyaman.
Rasa tidak nyaman akibat mual ketika bangun dari tidur bisa jadi merupakan gejala GERD.
Baca Juga: Kisah Masjid An-Nur Tetap Berdiri Kokoh Diterjang Dua Kali Longsor di Sumedang
GERD adalah kondisi dimana asam lambung bergerak naik menuju ke esofagus (kerongkongan). Efeknya menyebabkan iritasi pada kerongkongan dan sakit dada.
GERD merupakan gejala yang umumnya disebabkan oleh refluks asam yang terjadi lebih dari dua kali seminggu. Refluks asam terjadi ketika isi perut naik menuju ke kerongkongan. Kondisi ini sering disebut regurgitasi asam atau gastroesophageal reflux.
Umumnya GERD terjadi pada saat seseorang sedang berbaring, bisa terjadi ketika malam hari atau pagi hari saat bangun dari tidur.
GERD (refluks asam) dapat menyebabkan rasa terbakar yang membuat dada merasa tidak nyaman dan bisa menjalar ke leher. Rasa terbakar ini disebut dengan heartburn.
Baca Juga: Behel Gigi dan Hubungannya dengan Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui
Baca Juga: Al Hasan Unggah Video Suara Syekh Ali Jaber yang Membuatnya Merasa Patah Hati
Jika seseorang mengalami GERD, di bagian belakang mulut akan terasa pahit atau asam. Kondisi ini bisa menyebabkan makanan atau minuman akan keluar dari mulut (muntah)
Dalam banyak kasus, GERD dapat menyebabkan kesulitan menelan. Terkadang dapat menyebabkan masalah pernapasan, seperti batuk kronis atau asma.
Gejala GERD pada dasarnya dapat diatasi agar tidak menimbulkan rasa tidak nyaman pada tubuh terutama di bagian perut dan mulut.
Dilansir Warta Lombok.com dari berbagai sumber, untuk menghindari gejala GERD saat bangun dari tidur, Anda bisa mencoba beberapa tips berikut.
1. Mengubah prilaku hidup
Baca Juga: Gisel Kembali Mangkir dari Panggilan Polisi, Alasan Isolasi Mandiri Meski Negatif Covid-19
Baca Juga: Kedudukan Arwah Bayi dan Anak-anak yang Meninggal Dunia, Orang Tua Wajib Baca
Untuk mencegah dan meredakan gejala GERD, Anda perlu mengubah prilaku hidup. Meskipun bukan pencegahan utama tetapi mengubah prilaku hidup bisa Anda coba agar gejala GERD bisa berkurang.
Beberapa hal yang perlu Anda lakukan berkaitan dengan mengubah prilaku hidup antara lain Anda perlu menghindari konsumsi makanan dan minuman yang memicu munculnya gejala GERD.
Selain itu kunyahlah makanan hingga benar-benar lembut dengan porsi makan yang lebih sedikit
2. Mengatur porsi makan
Agar gejala GERD tidak semakin parah, Anda perlu mengatur porsi makan. Anda perlu makan dengan frekuensi yang lebih sering dengan porsi yang kecil. Hal ini bermanfaat untuk meminimalisir gejala GERD sebab makan dengan porsi besar dapat memicu gejala GERD.
Baca Juga: Kasus Pelanggaran Prokes Raffi Ahmad Berlanjut, Kini Bakal Jalani Gelar Perkara
Baca Juga: Ayam Saling Patuk di Depan Rumah Tanda Akan Datang Tamu Istimewa, Mitos atau Fakta?
3. Tidur yang berkualitas
Agar gejala GERD tidak muncul, Anda perlu mengatur pola tidur yang berkualitas. Jangan langsung berbaring setelah makan, berikan jeda beberapa jam terlebih dulu.
Anda juga perlu mencoba mengatur cara tidur dengan mengangkat tubuh bagian pinggang dengan menaruh bantal di bawah pinggang.***