WARTA LOMBOK – Vitamin C dikenal sebagai asam askorbat dapat digunakan untuk berbagai proses dalam tubuh manusia.
Vitamin C dapat membangun tulang, kolagen, dan otot, serta penting untuk penyembuhan luka.
Tubuh manusia tidak menghasilkan vitamin C sendiri, sehingga perlu mengonsumsi vitamin C dari sumber makanan.
Baca Juga: Ingin Anak Anda Tidak Ketergantungan Popok, Simak 8 Cara Berikut
Berikut 5 manfaat vitamin C dan cara mengetahui kebutuhan vitamin anda terpenuhi, dikutip wartalombok.com dari laman Insider pada 2 Maret 2021:
1. Dapat membantu sistem kekebalan
Beberapa sel dalam sistem kekebalan membutuhkan vitamin C untuk melakukan tugasnya. 100 hingga 200 mg vitamin C sehari dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan.
Selain itu, kekurangan vitamin C dapat meningkatkan risiko kerentanan terhadap beberapa bakteri dan virus.
2. Merupakan antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel
Radikal bebas adalah senyawa yang diproduksi baik oleh proses sel normal maupun oleh sumber eksternal seperti polusi atau asap rokok.
Baca Juga: Rina Gunawan, Istri Aktor Teddy Syah Meninggal Dunia
Jika tubuh menumpuk terlalu banyak radikal bebas, dapat menyebabkan stres oksidatif. Antioksidan seperti vitamin C dapat membantu mencegah penumpukan radikal bebas.
3. Dapat menurunkan risiko stroke
Vitamin C sebagai antioksidan berperan dalam kesehatan jantung. Orang dengan asupan vitamin C yang tinggi lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami stroke.
Vitamin C dipercaya memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.
4. Baik untuk kulit
Baca Juga: Komedian Andre dan Sule Mengomentari Isu Perpecahan Mereka yang Ramai Beredar
Baca Juga: Wulan Guritno Resmi Layangkan Gugatan Cerai Terhadap Suaminya Adilla Dimitri
Kulit normal mengandung vitamin C tingkat tinggi karena memainkan peran penting dalam kesehatan kulit. Yaitu membantu produksi kolagen dan mencegah kerusakan akibat sinar matahari.
Vitamin C dapat membantu merangsang produksi kolagen di kulit. Aplikasi topikal vitamin C dapat membantu meregenerasi kolagen yang hilang.
Vitamin C juga menghilangkan oksidan yang disebabkan oleh paparan radiasi ultraviolet, yang membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari.
5. Membantu penyerapan zat besi
Vitamin C membantu penyerapan zat besi non-heme. Zat besi penting untuk menjaga kesehatan darah, karena merupakan komponen utama hemoglobin.
Baca Juga: Jokowi Tinjau Vaksinasi Massal bagi 19.900 Pedagang Pasar dan Pelaku Usaha di Yogyakarta
Baca Juga: Ingin Tahu Pria Jatuh Cinta Padamu, Kenali 5 Tanda Berikut
Ketika seseorang kekurangan zat besi, mereka mengembangkan suatu kondisi yang disebut anemia yang menyebabkan kelemahan otot dan kelelahan.
Vitamin C berperan penting dalam banyak proses di dalam tubuh manusia, mulai dari meningkatkan kesehatan kulit hingga menurunkan risiko stroke.
Kebanyakan orang akan memenuhi kebutuhan harian mereka tanpa banyak usaha, asalkan mereka makan banyak buah dan sayuran.***