Network
WARTA LOMBOK - Dalam kehidupan yang sibuk dan penuh tekanan seperti saat ini, penting bagi kita untuk mencari cara-cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres.
Dilansir wartalombok.com dari akun tik-tok @Raihanyosa 17 Juli 2023. Berikut 5 aktivitas yang membuatmu menjadi lebih tenang, yang bisa kamu lakukan Ketika sedang merasa gelisah atau overthingking.
1. Mengatur nafas sambal memejamkan mata,
kosongkan pikiran, focus terhadap pernafasanmu sampai merasa lebih rileks. Hindari bernafas yang terlalu terburu-buru, karena akan semakin membuat tidak tenang. Gunakan metode 4-4-4. 4 detik pertama untuk mengambil nafas secara perlahan, 4 detik selanjutnya untuk menahan nafasmu, dan 4 detik terakhir untuk membuang nafas secara perlahan. Lakukan hal ini secara berulang sampai menjadi lebih rileks.
Baca Juga: Ganjaran Pahala Berhubungan Intim Dengan Isteri, Simak Penjelasannya
2. Posisikan dirimu sebagai orang ketiga yang sedang mengamati jalan pikiranmu tanpa menghakimi.
Perhatikan apa yang sedang pikiranmu coba sampaikan. Apakah pikiran tersebut make sense atau justru mengada-ngada. Karena seringkali, yang membuat kondisi pikiran kita semakin memburuk adalah karena kita menerima pikiran negative itu sebagai kenyataan.
3. Keluar dari ruangan yang membuatmu overthingking.
Overthinking atau berlebihan dalam berpikir adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang dalam kehidupan sehari-hari. Kekhawatiran berlebihan, analisis berlebihan, dan pemikiran yang terus-menerus dapat mengganggu kesejahteraan mental kita. Untuk mengatasi overthinking, para ahli menyarankan untuk keluar dari ruangan yang memicu pikiran berlebihan.
Jalan cari distraksi, hirup udara segar. Biarkan tubuhmu terpapar sinar matahari. Beri makan kucing atau hewan peliharaan, lihat orang-orang sekitar. Perhatikan bahwa setiap manusia memiliki struggle-nya masing-masing. Ketahui bahwa kamu tidak sendiri.
Baca Juga: Merinding, Ternyata Malaikat Maut Mengunjungi Manusia hingga 70 Kali dalam Sehari
