WARTA LOMBOK – Tubuh memerlukan air atau cairan yang berguna dalam proses pencernaan, penyerapan zat atau nutrisi makanan untuk energi, sirkulasi darah, transportasi nutrisi, memproduksi cairan atau air ludah, serta mempertahankan suhu tubuh.
Oleh karena itu, kita perlu banyak mengonsumsi air putih agar tubuh tidak dehidrasi atau kekurangan air, yang bisa menyebabkan tubuh lemas, otot lemah dan kram, tidak fokus, serta meningkatkan risiko kelelahan.
Umumnya kita perlu minum air putih sebanyak 8 gelas air setiap hari atau setara dengan 1,5 liter.
Baca Juga: Tidak Hanya Manis! Berikut 5 Manfaat dan Khasiat Madu yang Penting Anda Ketahui
Namun, Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board merekomendasikan bahwa wanita sebenarnya memerlukan 2,6 liter air setiap hari dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter setiap hari.
Dikutip wartalombok.com dari video yang diunggah kanal YouTube Sehat Secara Alami dan Cari Tahu pada 27 Maret 2019, inilah manfaat air putih.
1. Membangkitkan otot
Sel-sel otot yang tidak memiliki cairan yang cukup tidak akan mampu mempertahankan cairan dan elektrolit, sehingga otot akan kelelahan.
Otot tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya akan berkurang.
Anda juga perlu air yang banyak saat berolahraga, menurut American College of Sports Medicine.
Beberapa ahli dari kampus tersebut merekomendasikan bahwa kita harus minum setengah liter air 2 jam sebelum mulai berolahraga.
2. Menjaga kulit tetap bercahaya
Kulit sebenarnya mengandung banyak sekali air yang berfungsi untuk mencegah hilangnya cairan tubuh berlebihan. Akan tetapi, jangan harap kalau kelebihan cairan tubuh bisa jadi cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit.
3. Memelihara fungsi ginjal
Cairan tubuh merupakan alat transportasi limbah yang keluar masuk sel. Racun utama dalam tubuh yaitu nitrogen urea darah, sejenis cairan yang bisa melewati organ ginjal untuk kemudian diproses dan dikeluarkan dalam bentuk urine.
Saat cairan tubuh mencukupi, urine yang normal akan mengalir bebas, jernih, dan bebas bau.
Ketika tidak cukup, konsentrasi urine, warna, dan baunya akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya.
4. Mempertahankan fungsi usus yang normal
Bila kita minum air putih yang cukup, makanan yang kita konsumsi bisa dengan lancar melewati saluran pencernaan dan mencegah terjadinya penyakit konstipasi (sembelit).
Sebaliknya, bila konsumsi air kita tidak cukup, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, sehingga akan membuat kondisi sulit buang air besar (BAB).
Baca Juga: Fabio Quartararo Kecewa Kena Long Lap Penalty: Terima Kasih Stewards, Luar Biasa!
5. Meningkatkan energi
Seperti yang telah tertera, kurang minum air putih juga dapat berdampak pada tingkat energi dalam tubuh.
Bila Anda mengalami kondisi dehidrasi, bisa saja Anda akan merasakan kelelahan hebat.
Air sangat penting untuk membawa nutrisi ke sel-sel tubuh Anda dan membuang limbah sisa pencernaan yang tidak diperlukan.***