WARTA LOMBOK - Ya, para guru yoga menganjurkan pemanasan sebelum yoga.
Rutinitas pemanasan sederhana membantu mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik dan dapat membantu mencegah cedera.
Selain itu, pemanasan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak. Kami juga merekomendasikan mengambil beberapa menit untuk menenangkan pikiran dan terhubung dengan napas sebelum memulai latihan Anda.
Ini akan membantu Anda memasuki sesi yoga dengan perasaan nyaman dan rileks. Hasilnya, Anda akan lebih mampu menemukan keseimbangan dan harmoni baik di dalam maupun di luar matras yoga.
Baca Juga: Selain Baik untuk Diet, 11 Buah Ini Bisa Mengobati Jerawat dan Menyehatkan Kulit
Berikut 11 Manfaat Pemanasan Sebelum Yoga.
Pencegahan Cedera
Satu denominator umum di antara semua jenis yoga adalah bahwa mereka memerlukan beberapa tingkat aktivitas fisik. Apakah Anda mengikuti kelas pemula atau lanjutan, tubuh Anda akan terlibat dalam peregangan, membungkuk, dan bergerak dengan cara yang mungkin tidak biasa dilakukan. Untuk alasan ini, penting untuk meluangkan beberapa menit untuk pemanasan sebelum memulai latihan yoga Anda.
Pemanasan membantu melepaskan ketegangan pada otot dan meningkatkan aliran darah, yang dapat mencegah cedera. gerakan lembut seperti mengulurkan tangan ke atas kepala atau memutar bahu ke depan dan ke belakang dapat membantu mengendurkan tubuh dan mempersiapkannya untuk aktivitas yang lebih intens yang akan datang. Selain itu, pernapasan dalam membantu merilekskan dan memfokuskan pikiran, menyiapkan panggung untuk latihan yoga yang sukses.
Kendurkan Otot Anda
Sangat penting untuk mengendurkan otot sebelum melakukan yoga. Yoga membantu untuk memperpanjang dan meregangkan otot Anda, yang dapat mencegah cedera. Dengan melakukan pemanasan sebelum yoga, Anda akan bisa mendapatkan hasil maksimal dari latihan yoga Anda. Anda juga akan mendapatkan manfaat yoga yang maksimal . Ada beberapa cara berbeda yang bisa Anda lakukan untuk pemanasan sebelum yoga. Salah satu caranya adalah dengan melakukan kardio ringan, seperti jalan kaki atau jogging.
Cara lain adalah melakukan peregangan dinamis, yang melibatkan menggerakkan tubuh Anda melalui berbagai gerakan. Anda juga dapat melakukan beberapa pose yoga yang lembut, seperti anjing ke bawah dan kucing-sapi.
Apapun cara yang Anda pilih untuk pemanasan, pastikan Anda tidak melakukan sesuatu yang terlalu berat. Anda harus bisa berbicara saat melakukan pemanasan, dan Anda tidak boleh berkeringat berlebihan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aquarius Hari ini 1 November 2022: Sejumlah Proyek Akan Membuahkan Hasil yang Sukses
Peningkatan Aliran Darah
Siapa pun yang pernah mencoba kelas yoga tahu bahwa itu membutuhkan upaya mental dan fisik. Pemanasan membantu meningkatkan sirkulasi darah, memudahkan otot meregang dan mengurangi risiko cedera. Ini juga membantu meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh, mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik.
Selain itu, pemanasan memungkinkan Anda untuk fokus pada napas mereka dan terhubung dengan tubuh mereka.
Ini juga membantu menjaga aliran darah. Dengan meluangkan beberapa menit untuk pemanasan sebelum kelas, Anda dapat memastikan bahwa mereka mendapatkan hasil maksimal dari latihan yoga Anda.Baca Juga: Menggugah Selera, Berikut Resep dan Cara Membuat Tahu Udang Saus Telur Asin yang Enak Dijamin Bikin Boros Nasi
Mengurangi Stres
Ketika Anda meluangkan waktu untuk pemanasan sebelum yoga, itu tidak hanya membantu mengurangi stres tetapi juga dapat meningkatkan fleksibilitas Anda dan mencegah cedera. Sama seperti jenis olahraga lainnya, seluruh tubuh Anda membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan tuntutan fisik yoga. Pemanasan yang tepat akan membantu meningkatkan detak jantung dan mengendurkan otot, membuatnya lebih mudah untuk bergerak melalui berbagai pose.
Selain itu, pemanasan sebelum yoga dapat membantu menjernihkan pikiran dan fokus pada napas. Dengan meluangkan beberapa menit untuk menenangkan pikiran dan terhubung dengan tubuh fisik Anda, Anda dapat memasuki latihan yoga dengan perasaan nyaman dan rileks. Hasilnya, Anda akan lebih mampu menemukan keseimbangan dan harmoni baik di dalam maupun di luar matras yoga.
Meningkatkan Tingkat Energi
Pemanasan sebelum yoga membantu Meningkatkan Tingkat Energi dengan meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas. Pemanasan membantu meningkatkan sirkulasi dengan membawa lebih banyak darah ke otot dan meningkatkan detak jantung.
Peningkatan aliran darah ini membantu memberikan lebih banyak oksigen ke otot, yang dapat membantu meningkatkan tingkat energi. Selain itu, pemanasan membantu meningkatkan fleksibilitas dengan mengendurkan otot dan persendian.
Peningkatan fleksibilitas ini dapat membantu meningkatkan jangkauan gerak, sehingga lebih mudah untuk melakukan berbagai pose yoga. Akibatnya, pemanasan sebelum yoga dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan kinerja secara keseluruhan.
Meningkatkan Fleksibilitas
Pemanasan sebelum yoga juga penting karena membantu meningkatkan fleksibilitas. Ketika kita menghangatkan otot kita, pada dasarnya kita membantu mempersiapkannya untuk aktivitas fisik. Ini berarti bahwa mereka cenderung tidak terluka saat kita meregangkan atau memindahkannya dengan cara baru. Selain pencegahan cedera, pemanasan juga dapat membantu meningkatkan jangkauan gerak kita. Dengan menghangatkan otot dan persendian, kami memudahkan mereka untuk bergerak melalui rentang gerak penuh mereka. Sebagai hasilnya, kita bisa masuk lebih dalam ke pose yoga kita dan mencapai fleksibilitas yang lebih besar.
Memperbaiki Postur
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk sakit punggung dan leher, sakit kepala, dan kelelahan. Yoga dapat membantu memperbaiki postur dengan memanjangkan dan memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang. Namun, penting untuk melakukan pemanasan sebelum berlatih yoga, karena ini dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan fleksibilitas. Peregangan dan tikungan yang dalam adalah cara yang bagus untuk menghangatkan otot sebelum memulai latihan yoga Anda.
Baca Juga: Sinopsis Ishq Mein Marjawan 2: Vansh Meragukan Istrinya, Riddhima Diancam oleh Aryan
Membantu Pencernaan
Sebelum memulai latihan yoga Anda, Pemanasan membantu pencernaan. mulai berlatih yoga Di studio, kami selalu menyertakan Pemanasan singkat sebelum pindah ke pose yang lebih berat. Salam matahari adalah cara sempurna untuk membuat tubuh Anda bergerak dan meningkatkan detak jantung Anda. Kami juga sering memasukkan beberapa tikungan dan lipatan ke depan untuk membantu mengendurkan tulang belakang dan melepaskan ketegangan yang mungkin tertahan di sana. Meluangkan waktu untuk pemanasan sebelum memulai latihan dapat membantu Anda menghindari cedera dan memanfaatkan waktu sebaik-baiknya di matras yoga. Plus, ini dapat membantu pencernaan – jadi ini adalah win-win!
Menenangkan Pikiran dan Tubuh
Pemanasan dapat membantu merilekskan pikiran dan tubuh dengan meningkatkan aliran darah dan meningkatkan detak jantung. Saat kita melakukan pemanasan, pada dasarnya kita mempersiapkan tubuh kita untuk aktivitas fisik. Peningkatan aliran darah ini membantu memberikan lebih banyak oksigen ke otot, yang dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan. Selain itu, pemanasan membantu memfokuskan pikiran dan mempersiapkan latihan ke depan.
Dengan meluangkan waktu beberapa menit untuk menenangkan pikiran dan terhubung dengan tubuh Anda, Anda dapat memasuki latihan yoga dengan perasaan nyaman dan rileks. Hasilnya, Anda akan lebih mampu menemukan keseimbangan dan harmoni baik di dalam maupun di luar matras.
Meningkatkan Keseimbangan
Pemanasan sebelum yoga juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan. Saat kita melakukan pemanasan, pada dasarnya kita mempersiapkan tubuh kita untuk aktivitas fisik. Peningkatan aliran darah ini membantu memberikan lebih banyak oksigen ke otot, yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Selain itu, pemanasan membantu memfokuskan pikiran dan mempersiapkan latihan ke depan.
Dengan meluangkan waktu beberapa menit untuk menenangkan pikiran dan terhubung dengan tubuh Anda, Anda dapat memasuki rutinitas yoga dengan perasaan nyaman dan rileks. Hasilnya, Anda akan lebih mampu menemukan keseimbangan baik di dalam maupun di luar matras.
Baca Juga: Itaewon Berduka, Ini Penyebab Mengapa Berdesak-Desakan Dapat Menimbulkan Kematian
Latihan Pemanasan Terbaik sebelum kelas Yoga
Ada sejumlah latihan berbeda yang dapat dilakukan untuk pemanasan sebelum yoga. Seorang guru yoga ahli selalu merekomendasikan melakukan kombinasi peregangan dan putaran lembut, serta beberapa salam matahari.
Salam matahari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan detak jantung dan meningkatkan aliran darah ke otot. Selain itu, tikungan dan lipatan ke depan dapat membantu mengendurkan tulang belakang dan melepaskan ketegangan yang mungkin tertahan di sana.
Meluangkan waktu untuk pemanasan sebelum memulai latihan dapat membantu Anda menghindari cedera dan memanfaatkan waktu sebaik-baiknya di atas matras.***