WARTA LOMBOK - Cara agar kenyang lebih lama saat puasa, puasa merupakan ibadah yang dilakukan oleh umat muslim di seluruh dunia, saat berpuasa umat muslim diwajibkan menahan diri dari makan dan minum selama waktu tertentu, mulai dari fajar hingga matahari terbenam.
Meskipun puasa telah menjadi bagian dari budaya dan kepercayaan namun bagi sebagian orang puasa bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama jika Anda terbilang tipe orang yang cepat merasa lapar, untuk membantu Anda merasakan yang lebih lama selama berpuasa terdapat beberapa tips yang dapat dilakukan.
Seperti mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi protein dan lemak sehat, dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman yang tepat, Anda dapat membantu tubuh Anda tetap kenyal dan terhidrasi selama berpuasa.
Baca Juga: Sudah Tahu? Inilah Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh, Terutama untuk Kesehatan Kulit
Dilansir wartalombok.com dari kanal youtube sehat secara alami 8 April 2023.
Berikut adalah cara agar kenyang lebih lama saat puasa:
1. Mengonsumsi makanan yang ringan
Saat buka puasa rasulullah melarang bahwa saat berbuka puasa sebaiknya mengkonsumsi makanan yang ringan seperti kurma dan air, mengikuti hal ini makanan dikarenakan yang ringan dapat membantu tubuh untuk memulihkan energi yang hilang selama berpuasa tanpa membebani perut anda.
2. Makan dengan santai dan mengunyah makanan dengan baik
Rasulullah juga menyarankan untuk makan dengan santai dan mengunyah makanan dengan baik, hal ini membantu tubuh dalam proses pencernaan sehingga dapat mengurangi rasa lapar dan haus.
3. Tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan saat berbuka dan sahur
Rasulullah juga menganjurkan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan saat berbuka dan sahur karena berlebihan dalam mengonsumsi makanan justru dapat memperberat kerja lambung dan menyebabkan rasa tidak nyaman.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Sabtu 8 April 2023: Keberuntungan Pada Taurus! Aries dan Gemini Bagaimana?
4. Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi
Serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian, akan membantu mengurangi rasa lapar selama berpuas.
5. Konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi
Protein juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging, ikan, telur, dan tahu, dapat membantu menjaga kekenyangan selama berpuasa.
6. Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat
Lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh tunggal yang terdapat pada minyak zaitun, kacang-kacang, dan alpukat, dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama karena memperlambat proses pengosongan lambung.
7. Hindari makanan yang tinggi gula atau karbohidrat sederhana
Makanan yang tinggi gula atau karbohidrat sederhana cepat dicerna tubuh, hindari makanan seperti kue, permen, minuman manis, dan pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan kentang.
Baca Juga: Olah Roti Tawar dan Pisang Jadi Sajian Manis untuk Takjil Buka Puasa, Begini Cara Membuatnya
8. Konsumsi air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup selama berpuasa sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidasi dan membuat anda merasa kenyang lebih lama, kurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein atau gula karena kedua jenis minuman tersebut dapat memicu rasa lapar.
9. Jangan melewatkan sahur
Sahur adalah waktu untuk mengisi kembali energi dan nutrisi yang hilang selama tidur bahkan sahur akan membantu Anda merasakan yang lebih lama selama berpuasa.***