WARTA LOMBOK - Makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat buka puasa, sangat penting untuk memperhatikan asupan nutrisi dari makanan dan minuman saat menjelangi puasa ramadhan, baik saat sahur maupun berbuka.
Kandungan gizi dari bahan yang disantap harus sangat diperhatikan namun banyak orang mengabaikan hal tersebut terlebih untuk makanan berbuka puasa, menu makanan berbuka puasa cenderung berupa cemilan instan yang kurang baik bagi tubuh seperti gorengan, minuman sirup, jajanan kaki lima, dan sebagainya.
Jika anda peduli terhadap kesehatan bulan puasa merupakan momen tempat memulai kebiasaan pola makan sehat asal anda mau memperhatikan nutrisi makanan dan minuman yang dikonsumsi saat buka puasa.
Baca Juga: Suka Makan Sayur! Berikut Manfaat dan Khasiat Konsumsi Kol yang Baik untuk Kesehatan
Dilansir wartalombok.com dari kanal youtube sehat secara alami 8 April 2023.
Berikut adalah makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat buka puasa.
1. Kurma
Buah kurma berasal dari wilayah mediterania tidak hanya di Timur Tengah, buah kurma juga sangat populer di Indonesia terutama saat bulan ramadan, kurma merupakan makanan buka puasa yang karena mineral dan kalsium yang dikandung serta rasa manis alaminya menjadi penawar asam lambung seusai berpuasa.
2. Madu
Selain kaya antioksidan guna mencegah penyakit kanker dan risiko terkena penyakit jantung, menunjukan rekomendasikan sebagai makanan sehat untuk berbuka puasa baru dapat memperlancar metabolisme tubuh setelah seharian berpuasa dan memperlancar sistem pencernaan meminum madu, sebelum makan berat juga akan menyeimbangkan berat badan karena nafsu makan jadi lebih terkontrol.
3. Air mineral
Saat puasa tubuh mengalami dehidrasi dan kehilangan banyak cairan sehingga menyebabkan seseorang merasa lelah, guna memulihkan kembali energi dan kondisi tubuh yang prima minum air putih sebagai minuman buka puasa yang sehat karena tubuh akan kembali terhidrasi setelah kehilangan banyak cairan.
Baca Juga: Selain Kaya Vitamin C, Inilah Beberapa Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan Tubuh
4. Beras merah
Setiap jenis beras mengandung karbohidrat namun karbohidrat kompleks dikandung oleh beras merah, tidak ada pada beras putih biasa beras merupakan sumber energi yang lebih stabil serta kaya serat dan mineral sehingga sangat baik untuk kesehatan anda.
5. Pisang buah
Pisang disebut sebagai sumber energi instan, satu buah pisang mengandung kurang lebih 90 kalori dengan serat kompleks yang membuat perut terasa kenyang lebih cepat dan tahan lama. Pisang juga mengandung vitamin C yang memperkuat daya tahan tubuh setelah mengalami dehidrasi seharian.
6. Yoghurt
Sirup dan kolang-kaling memang menarik untuk berbuka puasa namun para ahli gizi menyarankan tidak mengkonsumsi makanan mengandung pemanis buatan untuk berbuka puasa, berbeda dengan yoguhrt terasa asam dapat diimbangi dengan rasa manis, toping buah-buahan yoghurt juga menghasilkan sistem pencernaan sehingga baik untuk berbuka puasa.
7. Air kelapa murni
Mengganti cairan yang terkuras habis akibat berpuasa dapat dilakukan dengan mengonsumsi air kelapa saat berbuka puasa, tidak disarankan mencampur air kelapa dengan gula atau santan karena dapat merusak elektrolit yang di kandungnya.
Baca Juga: Wajib Coba! Ini Dia 3 Rekomendasi Tempat Bukber Terkece di Lombok
8. Telur
Asam amino dan protein dari telur dapat memperbaiki sel otot yang rusak setelah seharian beraktivitas tanpa terhidrasi, disarankan untuk tidak mengolah telur menjadi hidangan yang mengandung banyak garam atau pedas karena mengkonsumsi garam saat berbuka puasa bisa menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan.***