Network
Untuk memulai dengan salah satu hal paling berguna yang dapat dilakukan siapa pun dalam semua jenis krisis terkait Covid-19 yakni berfokus pada apa yang ada dalam kendali Anda.
Kita tidak dapat mengendalikan virus itu sendiri, ekonomi dunia, atau bagaimana pemerintah dalam mengelola situasi. Tetapi kita dapat mengontrol apa yang kita lakukan yang dapat membuat perbedaan besar bagi kita dan orang-orang di sekitar kita.
Berfokus pada apa yang dapat kita kendalikan akan membantu kita menjaga kesejahteraan selama periode isolasi diri, karantina, atau penguncian.
Baca Juga: 10 Makanan yang Dapat Anda Makan Dengan Aman Setelah Tanggal Kedaluwarsa
2. Atasi pikiran dan perasaan negatif
Tips kesehatan mental kedua adalah memperhatikan dan mengakui ketidakpastian dalam pikiran atau perasaan yang muncul di benak Anda.
Katakan pada diri Anda bahwa ini hanya pembicaraan kecemasan, ini hanya sebuah pikiran, dan pikiran bukanlah pernyataan fakta. Anda tidak perlu mempercayai semua yang Anda pikirkan.
3. Relaksasi penuh perhatian
Perhatian adalah tentang mengambil kesadaran yang tidak menghakimi saat ini, termasuk pikiran, perasaan, keadaan tubuh, dan sensasi Anda sambil mendorong keterbukaan, keingintahuan, dan penerimaan.
Perhatikan napas Anda, hitung napas perlahan, dan sensasi napas masuk melalui hidung dan keluar melalui mulut. Cobalah menghitung hingga 20 napas dalam yang lambat.
