Network
Tujuannya untuk menenangkan pikiran dengan menggunakan panca indera untuk fokus pada lingkungan, bukan pikiran yang mengganggu.
Anda juga dapat menyetel pengatur waktu untuk beberapa menit, menutup mata, dan mencoba melakukan latihan ini menggunakan semua indra Anda dengan memvisualisasikan tempat yang telah Anda kunjungi, seperti liburan favorit.
Baca Juga: 5 Bumbu dan Rempah-rempah Ini Ternyata Bisa Melawan Peradangan, Yuk Simak Apa Saja
4. Menghadapi Kecemasan
Kecemasan dan stres menghadirkan ancaman bagi kita dan pada saat yang sama, membuat kita meremehkan kemampuan kita untuk mengatasi stres dari ancaman itu.
Tentu saja, sangat sulit membayangkan cara mengatasi selama pandemi, tetapi Anda harus ingat bahwa Anda sedang mengatasi dan akan mengatasinya.
Berikut salah satu cara untuk menantang ancaman dan terhubung dengan kemampuan Anda untuk mengatasinya: visualisasikan cara mengatasi. Mulailah dengan mendapatkan posisi yang nyaman.
Kemudian, ingatlah situasi yang Anda hadapi yang membuat Anda stres atau sulit, pikirkan tentang apa itu, bagaimana perasaan Anda saat itu, hal-hal yang mungkin Anda katakan pada diri sendiri, dan apakah Anda akan mengatasinya atau tidak.
5. Jaga emosi anda
Tips kesehatan mental penting lainnya adalah menjaga emosi Anda. Tidak mungkin memiliki hidup tanpa perasaan tidak nyaman. Emosi negatif adalah bagian hidup yang normal dan bermanfaat. Tidak ada emosi tanpa tujuan, dan mereka adalah sumber informasi bagi kita.
