Network
WARTA LOMBOK - Sedang mencari snack yang bisa membuat perut dan buah hati Anda bahagia? Anda mungkin sering mendengarnya, makan makanan bergizi saat hamil itu penting.
Saat menyusun rencana makan sehat, Anda sebaiknya berfokus pada makanan utuh yang memberi Anda jumlah yang lebih tinggi dari hal-hal baik yang Anda butuhkan saat tidak hamil seperti protein, vitamin dan mineral, jenis lemak sehat, karbohidrat kompleks, serat dan cairan.
Berikut adalah 10 makanan bergizi super untuk dikonsumsi ibu hamil guna membantu memastikan Anda mencapai sasaran nutrisi tersebut.
Baca Juga: Simak Cara Mencegah Kehamilan Secara Alami Menggunakan Metode KB Kalender
1. Produk susu
Selama kehamilan, Anda perlu mengonsumsi protein dan kalsium ekstra untuk memenuhi kebutuhan si kecil yang sedang tumbuh. Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt harus tersedia.
Produk susu mengandung dua jenis protein berkualitas tinggi, kasein dan whey. Produk susu adalah sumber kalsium makanan terbaik, dan menyediakan fosfor, vitamin B, magnesium, dan seng dalam jumlah tinggi.
Yogurt, mengandung lebih banyak kalsium daripada kebanyakan produk susu lainnya dan sangat bermanfaat. Beberapa varietas juga mengandung bakteri probiotik, yang mendukung kesehatan pencernaan.
2. Kacang-kacangan
