Network
Buah-buahan yang kaya akan tinggi seratnya dan dapat meningkatkan rasa kenyang dan tidak dapat disangkal juga yaitu lezat dan mudah dibawa kemana-mana.
- Mengkonsumsi 100% roti gandum utuh
Sejak kecil kita sudah mengkonsumsi roti tawar tradisional karena tergolong lebih ringan rasa dan teksturnya.
Tapi, roti gandum ternyata tidak hanya ringan rasa dan teksturnya, tetapi juga mengisi perut Anda dengan mudah.
Oleh karna itu, tidak ada yang lebih baik daripada memiliki pilihan makanan yang sehat dan kaya akan serat.
- Tambahkan biji-bijian pada makanan Anda
Kacang-kacangan atau lentil sangat tinggi serat, menambahkannya dalam makan siang dan makan malam Anda dapat meningkatkan asupan nutrisi tubuh anda.
- Mengonsumsi jeruk utuh atau jus jeruk
Siapa yang tidak suka jus jeruk? Tapi saat membuat jus jeruk, kita juga bisa mencairkan seratnya.
Segelas jus jeruk dapat menyediakan sekitar 0,6 gram serat dan satu jeruk utuh dapat memberi Anda 3,7 gram serat di dalamnya.
Ini adalah lima cara sederhana untuk menambah kebutuhan serat dalam tubuh selama diet Anda.***
