Network
WARTA LOMBOK - Untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat ketika diet, tentu perlu memastikan proporsi yang tepat dari semua nutrisi yang anda konsumsi.
Karna tak dapat dipungkiri, mendapatkan cukup serat dalam tubuh Anda sama pentingnya seperti menjaga kesehatan dan nyawa dalam tubuh Anda.
Serat adalah nutrisi yang sempurna untuk mikrobioma usus kita dan dianjurkan untuk mengonsumsinya sebanyak 30 gram setiap hari.
Baca Juga: Nggak Asing Sama Jahe? Manfaat Mengkonsumsi Rempah Sejuta Manfaat Ini
Serat mengurangi sembelit dan membantu menurunkan berat badan, dapat menjaga kadar kolesterol Anda, dan menurunkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Berikut adalah lima cara sederhana yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan asupan serat ketika melakukan diet:
- Mengkonsumsi oatmeal
Oatmeal adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda ketika diet. Dengan oatmeal, ada beberapa resep yang sangat cocok untuk dicoba.
Agar lebih sehat, Anda bisa menambahkan buah beri, buah-buahan kering, taburan gula merah, atau gerimis dengan madu dan buat sarapan yang mengenyangkan.
- Menjadikan buah-buahan menjadi camilan
Potongan buah individual seperti apel, anggur, beri, dan pir bisa menjadi pengganti keripik berminyak seperti yang biasa Anda konsumsi.
Baca Juga: Anda Menderita Polip Hidung, Berikut Tips Perawatan Diri Untuk Mengurangi Gejalanya
