WARTA LOMBOK – kecemasan merupakan keadaan emosional seseorang, berupa respon psikologis yang timbul sebagai antisipasi bahaya yang tidak nyata berupa hayalan.
Perasaan cemas merupakan subjektif mengenai ketegangan mental yang menggelisahkan sebagi reaksi umum dari ketidak mampuan seseorang dalam menghadapi masalah.
Hidup dengan kecemasan bisa sangat sulit, terutama dalam menghadapi masalah atau pekerjaan yang membutuhkan tingkat ketenagaan yang tinggi.
Baca Juga: Menyambut MotoGp 2022, Gubernur NTB Gerak Cepat Temui Presiden dan Menko Perekonomian
Dikutip Warta Lombok dari Daily-goals.com pada tanggal 27 November 2021, berikut cara yang paling umun untuk dilakukan bila rasa cemas datang menghampiri.
Mengetahui penyebab utama Anda merasa cemas.
Hal pertama yang perlu anda lakukan menentukan apa penyebab utama kecemasan datang, dengan mengetahui apa penyebabnya, Anda dapat membantu diri Anda mengidentifikasi hal-hal yang perlu dihilangkan dari kehidupan sehingga mampu meminimalkan kecemasan Anda.
Selalu berfikir positif dalam keadaan apapun
Banyak orang tidak menyadari bahwa berpikir negatif dapat berdampak besar pada stres. Penting untuk mencoba mempertimbangkan sisi baiknya kapan pun Anda bisa. Orang-orang yang terus-menerus khawatir tentang “bagaimana jika” dalam hidup sering kali merasakan lebih banyak stres dan kecemasan daripada mereka yang melihat sesuatu dengan lebih positif.
Lakukan meditasi sebelum datang setres
Meditasi dapat membantu menguragi setres dan kecemasan.meditasi dapat dilakukan dengan berbagai cara ada yang yang duduk tenang dan damai selama beberapa menit di awal hari mereka. Mendengar musik yang damai di dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Buat jadwal yang terorganisir
Anda mungkin merasa stres karena banyaknya hal yang harus Anda lakukan setiap hari. Membuat jadwal yang terorganisir dapat membuat pengurangan stres lebih mudah. Mengetahui kapan hal-hal seharusnya terjadi setiap hari memungkinkan Anda untuk merencanakan ke depan untuk hal-hal yang perlu Anda lakukan. Mampu melakukan pra-rencana dapat membuat proses lebih mudah.
Baca Juga: Rayakan Ulang Tahun ke-30, Tina Datta Dapat Ucapan dari Gia Manek dan Rashami Desai
Gunakan aromaterapi untuk mengurangi kecemasan
Aromaterapi dapat membantu dalam pengurangan stres karena aroma dapat bertindak langsung pada hipotalamus di otak. Hipotalamus memengaruhi sistem hormonal dalam tubuh yang dapat memengaruhi tingkat stres, suasana hati, dan bahkan metabolisme Anda.
Semprotkan infuser aromaterapi untuk menyebarkan aroma ke dalam ruangan Anda. Lavender adalah aroma yang bagus untuk digunakan dalam infuser saat Anda ingin mengurangi stres.
Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan produksi endorfin yang telah terbukti memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres dan kecemasan. Olahraga dapat mencakup semuanya, mulai dari berjalan dan berlari hingga sekadar menari hingga lagu favorit Anda. Pastikan untuk berolahraga setiap hari untuk mengurangi stres yang Anda rasakan.
Tidur yang cukup
Ketika Anda memiliki kehidupan yang penuh dengan tekanan, seseorang akan bisa menyulitkan untuk memiliki jumlah tidur cukup.
Dari sekarang tidurlah dengan pola tidur yang cukup sehingga tubuh Anda akan memiliki kekuatan yang dibutuhkan untuk menghadapi hal-hal yang akan terjadi di hari berikutnya.
Baca Juga: Tim Bola Basket Putri SMPN 1 Aikmel Sabet Juara I Tingkat Kabupaten, Tumbangkan Tim SMPN 1 Pringgabaya
Bertemu dengan konselor secara teratur
Percaya atau tidak, sekadar membicarakan stres dan kecemasan Anda dapat membantu meminimalkan stres yang Anda rasakan. Seorang konselor dapat memberi Anda wawasan tentang langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi kecemasan Anda dan menentukan apakah Anda memiliki kondisi psikologis yang menyebabkannya meningkat.***