Network
Baca Juga: Ramai Jadi Slogan, Quraish Shihab Terangkan Filosofi Sebuah Revolusi Akhlak
Penurunan tekanan darah hingga 2 mmHg bisa mengurangi tujuh persen risiko kematian akibat serangan jantung dan sepuluh persen risiko kematian karena stroke.
Sebagaimana diberitakan Mantra Sukabumi.com dalam artikel “Ketahui Fakta Seputar Hipertensi, Beserta Cara Mengendalikan Tekanan Darah Agar Tetap Sehat”, cara yang harus dilakukan untuk mengendalikan tekanan darah bagi penderita hipertensi, antara lain:
1. Olahraga
Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh serta membuat pikiran lebih positif. Selain itu, otot jantung juga akan semakin kuat, serta dapat menghindari obesitas.
Olahraga intensitas sedang seperti bersepeda, berjalan kaki, dan berenang terbukti efektif mengendalikan tekanan darah jika dilakukan secara rutin minimal lima kali dalam satu minggu dengan durasi 30 menit.
Baca Juga: Eloknya Savana Propok di Gunung Rinjani, Asyik Dijadikan Lokasi Kemah
Baca Juga: Ganja Dihapus Dari Daftar Obat-Obatan Terlarang, Iwan Fals: Wah Keren Nih
2. Batasi penggunaan garam
Garam adalah bumbu yang biasa digunakan di dapur saat memasak agar makanan lebih terasa gurih. Namun, sangat direkomendasikan untuk membatasi penggunaan garam sebanyak 2400 miligram per hari atau sekitar satu sendok teh saja.
