Network
WARTA LOMBOK – Memiliki tubuh fit dan bugar selalu menjadi idaman setiap orang, terutama bagi mereka yang sibuk dengan pekerjaannya setiap hari.
Apalagi zaman sekarang ini, biaya hidup semakin meningkat kalau tidak bekerja keras kebutuhan hidup tidak bisa terpenuhi. Untuk itu setiap orang berharap agar selalu diberikan kesehatan oleh Allah SWT.
Selain dengan olahraga, ternyata makan juga bisa membuat tubuh kita terasa fit dan bugar. Selain mudah didapat makanan-makanan yang berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita harganya juga bisa dijangkau oleh masyarakat.
Baca Juga: Perhelatan MotoGP Mandalika, Sandiaga: Sektor Pariwisata Harus Mampu Memutus Rantai Pengangguran
Berikut beberapa jenis makanan yang ampuh menjaga tubuh tetap fit dan bugar seperti dikutip Warta Lombok.com dari Portal Jogja dalam artikel "5 Jenis Makanan Ini Ampuh Jaga Tubuh Tetap Fit dan Bugar".
Selenium adalah mineral yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Beberapa bahan pangan yang kaya akan selenium yaitu daging merah rendah lemak, serealia dan kacang-kacangan.
Selain itu ikan tuna, ikan cod dan udang adalah seafood yang juga tinggi kandungan seleniumnya.
Makanan yang kaya antioksidan
Baca Juga: Selandia Baru Gelar Konser Pertama di Dunia Usai Aturan Covid-19 Dilonggarkan, Tidak Ada Batas Jarak
Baca Juga: Catat, Berikut 5 Jenis Minuman Untuk Mengatasi Mood yang Rendah
Antioksidan terdiri dari vitamin C, vitamin A dan asam folat. Antioksidan ini bekerja untuk menangkal radikal bebas (molekul yang berperan dalam kerusakan jaringan) sehingga membantu sistim kekebalan tubuh untuk bekerja secara optimum.
Bayam, brokoli, strawberry dan tomat adalah contoh buah dan sayur yang tinggi kandungan vitamin C, vitamin A dan asam folat.
Sementara melon, mangga, pepaya dan jeruk juga merupakan sumber vitamin A dan vitamin C. Sedang kembang kol dan alpukat mengandung banyak asam folat. Mengonsumsinya tentu saja bisa dikombinasikan.
Makanan yang kaya omega-3
Omega-3 merupakan asam lemak anti inflamasi. Tuna dan seafood lainnya, edamame dan minyak kanola adalah contoh dari makanan yang kaya omega-3. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang kaya omega-3 selain meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko pneumonia.
Baca Juga: Rakerwil 1 Himpaudi NTB 2021, Bunda PAUD: Mendidik Anak Adalah Kontribusi Kita untuk NTB Gemilang
Baca Juga: Waspada! Kolesterol Tinggi Ditunjukkan 4 Gejala FIsik Berikut
Makanan yang kaya zat besi (Fe) dan seng (Zn)
Zat besi adalah bagian dari enzim yang membunuh kuman penyakit. Kekurangan zat besi (Fe) dan seng (Zn) dapat membuat kita rentan terhadap infeksi. Daging merah, ayam dan kedelai adalah contoh makanan yang kaya zat besi dan seng.
Makanan yang kaya zat anti inflamasi, anti mikroba dan anti virus.
Diantaranya adalah jahe, bawang putih, bawang merah, cabe dan rempah-rempah lainnya kaya dengan zat-zat ini.
Demikian 5 jenis makanan yang bagus kita konsumsi untuk menjaga agar tubuh tetap fit dan bugar, serta tidak mudah tertular virus maupun bakteri dan kuman.
Baca Juga: Ferdinand Hutahaean Galau Pergantian Presiden 2021, Ramal Balik Mbak You Turun Berat Badan
Baca Juga: Seorang Musisi Zacky Terlibat Kasus Narkoba, Ia Ditangkap Polisi di Kamar Kosnya
Jangan lupa pula, agar tetap fit pada saat cuaca tidak menentu ini, hindari stress yang berlebihan, konsumsi makanan seimbang, kurangi konsumsi permen, soft drink dan makanan-makanan yang tinggi kandungan lemak jenuhnya.***(Portal Jogja.com/Siti Baruni)
