WARTA LOMBOK – Setiap orang pasti mengiginkan tubuh yang sehat dan bugar supaya tidak menggau aktifitas sehari-hari, untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar hanya ada satu hal yang perlu dilakukan yaitu dengan cara menjaga asupan makanan dan rajin berolahraga.
Ada banyak sekali penyakit yang akan menyerang tubuh kita apabila tidak menjaga pola asupan makanan dan jarang berolahraga, salah satunya yaitu kolesterol penyakit yang sangat berbahaya hingga bisa menyebabkan kematian.
Kolesterol tinggi tidak boleh kalian sepelekan, pasalnya kondisi ini bisa menjadi tanda bahaya dan beresiko memicu berbagai gangguan kesehatan, ada banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, salah satunya dengan cara menjaga pola makan.
Baca Juga: Perlu Dicatat! Ini Beberapa Cara Mengatasi Plagiarisme Skripsi yang Wajib Kalian Ketahui
Baca Juga: Tips Buat Kamu yang Masih Bingung Mencari Judul Skripsi, Jurus Ini Dijamin Langsung Acc
Orang yang mengidap penyakit kolesterol tinggi disarankan untuk mengkonsumsi jenis makanan tertentu, termasuk buah-buahan, ada beberapa buah-buahan yang bisa kalian konsumsi yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
1. Alpukat
Buah alpukat dikenal akan kandungan lemak tak jenuh tunggalnya, berbeda dengan lemak jenuh lemakn tak jenuh tunggal bagus untuk tubuh khususnya untuk kesehatan jantung, selain mengandung lemak tak jenuh tunggal alpukat juga kaya akan vitamin dan mineral.
Di dalam buah alpukat terkandung senyawa yang dapat membantun menghambat penyerapan kolesterol, jadi dengan mengkonsumsinya secara teratur kadar kolesterol akan lebih dapat terkontrol.
2. Pisang
Pisang merupakan buah yang dapat menjaga kadar kolesterol dalam darah tetap normal, kandungan zat inulin dalam pisang membantu untuk mengurangi kadar kolesterol yang didapatkan dari mengkonsumsi berbagai jenis makanan, denagan demikian kadar kolesterol dalam darah dapat dikendalikan.
3. Jeruk
Jeruk termasuk salah satu buah penurun kolesterol yang kaya akan serat larut air sehingga bisa mengikat kolesterol yang terserap diusus halus, buah sitrus ini mengandung d-limonene senyawa kimia yang bermanfaat untuk melarutkan kolesterol dan menghambat perkembangan kanker payudara dan kanker usus.
Tingginya kadar vitamin C dalam buah jeruk juga bisa membantu unttuk mencegah kelebihan kolesterol LDL sekaligus mengurasi resiko penyakit kardiovastular.
4. Apel
Apel merupakan salah satu buah yang bisa menurunkan kolesterol, hal ini dikarenakan apel mengandung pectin yaitu kandungan nutrisi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, pectin bekerja dengan cara menyerap kolesterol lemak jahat yang ada di dalam usus halus, kemudian membawanya keluar tubuh melalui feses.
5. Jambu Biji
Buah yang satu ini tidak hanya dikenal akan kandungan vitamin C yang tinggi, antioksidan, kalium, dan serat larut airnya juga tinggi, serat larut air inilah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang terlalu tinggi.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam asia pacific journal of clinical nutrition menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi 400 gram jambu biji setriap hari dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
Baca Juga: Ternyata Pernikahan Khadijah dengan Nabi Muhammad Berawal Dari Sini, Sangat Menakjubkan
Itulah 5 buah yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh yang harus kalian coba, buah-buahan yang telah disebutkan tadi memang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol yang terlalu tinggi, akan tetapi mengkonsumsi buah saja tidak cukup pola hidup sehat juga harus diterapkan secara menyeluruh.***