WARTA LOMBOK - Makanan yang dilarang setelah melahirkan normal, setelah melewati proses persalinan ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan selain mengurusi kecil salah satunya adalah mengatur pola makan.
Makan secara teratur dan memenuhi kebutuhan nutrisi tertentu akan membantu mempercepat proses pemulihan tubuh, selain itu produksi ASI pun senantiasa terjaga. Oleh sebab itu anda juga harus memperhatikan pemilihan menu makanan.
Dilansir wartalombok.com dari kanal youtube sehat secara alami 27 Maret 2023.
Ada beberapa jenis makanan yang dilarang setelah melahirkan normal, berikut adalah makanan yang dilarang setelah melahirkan normal:
1. Ikan Bermerkuri
Ikan memang sangat baik dikonsumsi karena mengandung tinggi protein, namun ada beberapa jenis ikan yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan, ikan tersebut yang termasuk dalam jenis ikan dengan kandungan merkuri tinggi.
Missalnya seperti ikan Makarel salmon, dan Tuna, ibu menyusui yang terlalu banyak mengonsumsi ikan dengan tinggi merkuri membahayakan kesehatan bayi melalui ASI dengan kata lain risiko merkuri yang berlebihan dikonsumsi oleh anda bisa berpindah ke bayi melalui ASI.
Baca Juga: Menjaga Sistem Pencernaan! Simak Inilah 3 Khasiat Konsumsi Jus Alpukat Bagi Tubuh
2. Coklat
Meski rasanya enak dan bisa membuat suasana hati menjadi gembira, makan coklat sebaiknya jangan dilakukan berlebihan pasca melahirkan normal, sebagian besar produk coklat mengandung theobromine, kandungan ini memiliki efek yang serupa dengan kafein.
Pada tubuh manusia bayi dari ibu menyusui yang terlalu banyak makan coklat sering kali juga menjadi lebih rewel dan sulit tidur pulas, oleh karena itu sebaiknya batasi persis saat mengonsumsi coklat.
Bagi anda yang mencoba menurunkan berat badan pasca persalinan membatasi porsi coklat juga bisa menjadi salah satu tips ampuh.
3. Parsley dan papermint
Memberikan cita rasa unik parsley dan papermint pun sering dijadikan sebagai bahan tambahan saat menghidangkan makanan, jika anda juga sering melakukannya sebaiknya mulai batasi pasca persalinan kedua bahan herbal ini.
Baca Juga: Menjaga Sistem Pencernaan! Simak Inilah 3 Khasiat Konsumsi Jus Alpukat Bagi Tubuh
Jika dikonsumsi berlebihan juga bisa risiko mengurangi produksi ASI, sebaliknya perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti bayam untuk membantu meningkatkan produksi dan suplai ASI untuk bayi anda.
4. Saus pedas dan cabe
Makanan pedas memang enak rasanya seperti ada yang kurang jika makan tanpa tambahan saus pedas atau sambal, namun sebaiknya perhatikan kebiasaan ini saat anda sedang menyusui.
Makanan pedas jika dikonsumsi secara berlebihan dan terus-terusan dapat membuat perut anda terasa tidak nyaman akhirnya juga bisa mengakibatkan iritasi usus nantinya anda akan kesulitan merawat bayi anda.
Oleh sebab itu makanan pedas yang berbumbu rempah banyak sebaiknya dibatasi dulu sampai 6 bulan pasca persalinan.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat dan Khasiat Buah Pisang Bagi Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui
5. Gorengan dan makanan berminyak
Setelah melahirkan sebagian besar perempuan biasanya mulai mencari cara untuk bisa menurunkan berat badan dan mengembalikan bentuk tubuh seperti semula, apabila anda juga ingin melakukannya salah satu hal yang bisa dilakukan adalah dengan mengurangi makanan berminyak, mentega, dan juga gorengan.
Mengonsumsi terlalu banyak gorengan dan makanan yang digoreng bisa berisiko menambah penumpukan lemak di dalam tubuh, akibatnya berat badan pun jadi sulit turun kembali, untuk memenuhi kebutuhan lemak dalam tubuh anda bisa mendapatkannya melalui kacang warnad, biji rami, kacang kedelai, dan buah-buahan segar.***