WARTA LOMBOK- Cara menghilangkan sakit tenggorokan karena pilek, sakit tenggorokan bisa disebabkan oleh berbagai hal termasuk infeksi virus, salah satu virus penyebab sakit tenggorokan adalah virus influenza yang juga menyebabkan flu dan pilek.
Virus tersebut akan masuk ke dalam saluran pernapasan dan mengiritasi jaringan tenggorokan, tubuh pun meresponnya dalam mengeluarkan reaksi peradangan, peradangan itulah yang kemudian membuat tenggorokan terasa sakit, bahkan saat digunakan untuk menelan.
Untungnya sakit tenggorokan yang disebabkan oleh flu dan pilek umumnya tidak berbahaya dan bisa reda dengan sendirinya, setelah beberapa hari.
Dilansir wartalombok.com dari kanal YouTube Sehat Secara Alami Senin, 12 Juni 2023.
Berikut adalah cara menghilangkan sakit tenggorokan karena pilek:
1.Kumur dengan air garam
Air garam dapat membantu membersihkan saluran pernapasan anda dari virus penyebab pilek dan radang tenggorokan, dengan begitu rasa sakit pada tenggorokan anda akan perlahan mereda dan tenggorokan pun terasa lebih lega.
Buat larutan kumur dengan melarutkan setengah sendok makan garam ke dalam segelas air hangat, gunakan larutan tersebut untuk berkumur dan ulangi sebanyak 3-4 kali sehari sampai tenggorokan terasa lebih baik.
Meskipun mudah dan efektif cara ini sebaiknya tidak dilakukan untuk menghilangkan sakit tenggorokan karena pilek pada anak anak.
2. Perbanyak asupan cairan
Ketika tenggorokan anda kering rasa sakit akan semakin menyiksa, oleh karena itu penting untuk mencegah kelembaban tenggorokan, salah satunya dengan memperbanyak asupan cairan, saat sakit tenggorokan usahakan untuk lebih banyak minum-minuman yang membuat tenggorokan anda nyaman seperti air hangat, madu, dan air lemon.
Meski begitu anda tetap boleh minum air dingin karena sensasi yang diberikan dapat membantu mengurangi rasa nyeri untuk sesaat.
3. Pilih makanan bertekstur lembut
Anda sebaiknya menghindari keripik dan goreng-gorengan saat pilek, sebab makanan tersebut mungkin menambah rasa sakit pada tenggorokan saat anda menelannya, sebagai gantinya pilihlah makanan bertekstur lembut seperti yoghurt, bubur, atau sup krim.
Makanan bertekson lembut akan dengan mudah melewati kerongkongan sehingga anda bisa menelannya dengan nyaman.
4. Berhenti merokok
Cara menghilangkan sakit tenggorokan karena flu yang selanjutnya adalah dengan menghindari rokok dan asapnya, pasalnya asap rokok justru bisa membuat rasa sakit semakin menjadi-jadi, selain itu rokok juga mengandung berbagai zat berbahaya yang tidak baik untuk kesehatan pernapasan termasuk tenggorokan.
5. Minum obat
Obat-obatan untuk mengatasi sakit tenggorokan umumnya ditujukan untuk mengurangi gejala yang menyertainya, contohnya asetaminopen atau Ibuprofen untuk mengurangi rasa nyeri.
Obat-obatan yang mengandung antiseptik atau anti radang juga dapat diberikan untuk menghilangkan sakit tenggorokan karena pilek sebagian besar obat tersebut bisa didapatkan tanpa resep, dokter meski begitu anda sebaiknya tetap berkonsultasi ke dokter jika ingin menggunakannya. untuk mengobati sakit tenggorokan pada anak.
6. Gunakan humidifier
Salah satu cara menghilangkan rasa sakit tenggorokan karena pilek ialah dengan menggunakan humidifier, terutama ketika tidur humidifier akan menjaga kelembaban udara di dalam ruangan sehingga tenggorokan anda tidak mudah menjadi kering.
7. Istirahat yang cukup
Penting untuk menjaga daya tahan tubuh saat sakit tenggorokan, salah satunya dengan cara mencukupi waktu istirahat, usahakan untuk tidur selama 7 sampai 8 jam setiap harinya, dengan sistem imun yang kuat tubuh bisa mengatasi infeksi virus dengan lebih baik.
Selain memenuhi kebutuhan waktu istirahat penting juga untuk mencegah asupan gizi anda, Oleh karena itu cobalah untuk memperbanyak makanan bergizi seimbang ketika sakit.***