WARTA LOMBOK - Dalam dunia yang penuh dengan kesibukan, merawat kesehatan mental menjadi sangat penting.
Seperti memberikan prioritas pada kesejahteraan fisik, kesejahteraan mental juga layak mendapatkan perhatian yang sama.
Dilansir oleh warta Lombok dalam akun Instagram boldskyliving pada tanggal 1Juli 2023. Berikut adalah 6 cara untuk merawat kesehatan mental:
Baca Juga: Cetak Sejarah Baru, Cristiano Berhasil Membawa Al Nassr Meraih Gelar Juara
1. Olahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik tak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga memiliki peran penting dalam merawat kesehatan mental.
Melakukan olahraga secara teratur melepaskan endorfin, hormon "merasa baik," yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Menyertakan aktivitas yang dinikmati seperti berjalan, jogging, yoga, atau menari dalam rutinitas harian dapat memberikan dampak positif pada kesejahteraan mental.
Baca Juga: Seru Karaokean dirumah dengan Jukebox KL series dari Advance Digitals
2. Meditasi
Meditasi merupakan salah satu alat kuat untuk mengarahkan pikiran dan mengurangi stres. Terutama, meditasi mindfulness melibatkan fokus pada momen saat ini.
Memungkinkan kita lepas dari pikiran yang bergejolak dan kekhawatiran. Melatih meditasi secara teratur bisa meningkatkan kesadaran diri dan membentuk perasaan ketenangan yang meresap ke berbagai aspek kehidupan.
3. Percakapan Terapeutis
Berbicara dengan seorang terapis atau profesional kesehatan mental memberi ruang aman untuk berbicara tentang perasaan, kekhawatiran, dan tantangan yang dihadapi.
Mereka dapat memberikan wawasan berharga dan strategi penanganan yang disesuaikan dengan situasi Anda.
Mencari bantuan profesional bukanlah tanda kelemahan, melainkan bukti kekuatan untuk mengatasi stres, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya.
4. Prioritaskan Tidur
Tidur berkualitas penting bagi kesehatan mental. Saat tidur teratur, otak memiliki kesempatan untuk pulih dan mengatur fungsinya.
Baca Juga: Waspadalah Terhadap Kesehatan Anda, Ternyata Ada 7 Efek Begadang yang Tidak Kamu Sadari
Kurang tidur bisa memperburuk stres serta berdampak negatif pada suasana hati dan kemampuan berpikir.
Menetapkan jadwal tidur yang konsisten dan melibatkan rutinitas santai sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.
5. Terlibat dalam Aktivitas yang Membawa Kegembiraan
Menyelami aktivitas yang membawa kegembiraan dan kebahagiaan adalah bagian penting dari perawatan diri.
Baca Juga: Prediksi Liga Inggris : Arsenal Versus Nottingham Forest, Mariam London diatas Kertas
Baik itu mengejar hobi, menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai, atau menjajaki pengalaman baru, aktivitas-aktivitas ini bisa meningkatkan suasana hati dan memberi perasaan pencapaian.
6. Nutrisi yang Membangun
Diet seimbang tak hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi juga dapat berpengaruh pada kesejahteraan mental.
Makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak memberikan nutrisi penting yang mendukung fungsi otak dan regulasi suasana hati.
Ingatlah bahwa perawatan diri bukanlah pendekatan yang sama untuk semua orang. Kebutuhan dan preferensi tiap individu unik, maka penting untuk menjelajahi dan mengidentifikasi praktik-praktik yang paling sesuai.
Dengan secara konsisten menerapkan praktik-praktik perawatan diri ini dalam hidup Anda, Anda bisa berkontribusi pada peningkatan kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.***