Network
WARTA LOMBOK - Di era teknologi sekarang ini, pola atau gaya hidup banyak orang semakin berubah dan secara tidak disadari membentuk kebiasaan buruk yang terus menerus setiap hari.
Banyak orang kini menghabiskan waktu untuk duduk di tempat kerja. Aktifitas yang padat akan membuat energi seseorang akan cepat menurun dan mempengaruhi kebugaran.
Kurang tidur dan olahraga adalah beberapa penyebab energi akan menurun, selain juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor lain.
Baca Juga: Gadis Remaja di Inggris yang Menderita Penyakit 'Rapunzel Syndrome', Ia Jalani Operasi Bola Rambut
Untuk dapat mengatasi masalah ini dengan lebih baik, berikut beberapa cara untuk membantu Anda meningkatkan energi.
1. Tidur cukup
Masyarakat kita meremehkan tidur karena suatu alasan, namun itu adalah cara paling efektif nomor satu untuk memastikan Anda merasa waspada dan berenergi sepanjang hari. Mulailah dengan membuat rencana untuk kebiasaan tidur.
Sebagai contoh, targetkan untuk tidur 7-8 jam setiap malam selama seminggu dan 8-9 jam tidur di akhir pekan. Rencananya termasuk tidur sebelum jam 12 pagi dan, dalam beberapa kasus, sebelum jam 11 malam.
Bagian dari rencana ini termasuk tidak makan setidaknya 2 jam sebelum tidur, meskipun harus diakui itu tidak selalu mencapainya dan ketika anda makan terlalu dekat dengan waktu tidur, hal itu akan mengganggu kualitas tidur anda.
