5 Kebiasaan Sederhana ini Terbukti Ampuh Menurunkan Berat Badan

Satu studi pada 50 wanita yang kelebihan berat badan mengukur efek latihan aerobik pada waktu yang berbeda dalam sehari.

Baca Juga: Kementerian Kesehatan Mengizinkan Pemerintah DKI Jakarta Untuk Memberikan Vaksinasi Kepada Warga 18 Tahun

Berolahraga di pagi hari dikaitkan dengan tingkat rasa kenyang yang lebih tinggi dan juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.

4. Jangan Lakukan Kegiatan Lain Saat Makan

Mungkin sulit untuk fokus pada makan ketika ada pekerjaan yang harus dilakukan dan Instagram untuk diperiksa.

Namun, makan saat Anda terganggu dapat menyebabkan secara tidak sengaja mengambil lebih dari yang Anda butuhkan.

Makanan yang dimakan dari bungkusan dan sambil berdiri juga bisa jadi tak terkendali. Anda dapat berakhir makan lebih banyak daripada jika Anda duduk dan secara sadar menikmatinya.

Cobalah untuk makan secara perlahan, kunyah setiap gigitan, dan nikmati rasa makanannya.

5. Tidur Lebih Lama

Tidur sedikit lebih awal atau menyetel jam alarm Anda lebih lambat untuk tidur lebih lama dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Baca Juga: Masa Pandemi Belum Berakhir, Pastikan Kebersihan Lingkungan Rumah dan Sekitar Tetap Terjaga

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kurang tidur dapat dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan.