Network
- Perubahan hormonal: Estrogen dan progesteron dan kadar hormon lain yang berubah selama kehamilan dapat mempengaruhi neurotransmiter dan mengubah perasaan ibu.
- Stres: Kehamilan dapat menambah lapisan stres lainnya. Terus-menerus mengkhawatirkan bayi atau khawatir menjadi orang tua yang baik dapat bertindak sebagai peredam suasana hati.
Makanan ajaib berikut dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional wanita hamil:
1. Saffron (Kesar)
Bahan pertama dalam daftar makanan untuk ibu hamil adalah kunyit. Kunyit menbatu mengatasi fluktuasi suasana hati ‘merasa baik’. Tambahkan sekitar 2-3 helai ke segelas susu hangat untuk menuai manfaat kesehatannya.
2. lemak omega-3
Adalah salah satu nutrisi peningkat suasana hati utama yang tidak diproduksi oleh tubuh seseorang. Memakan ikan (salmon,sarden,teri,tiram) dalam bentuk kukus atau dimasak dengan takaran, dua kali seminggu, akan terbukti membantu. Anda juga bisa mendapatkannya dari sumber vegetarian seperti kenari, biji chia, dan biji rami.
3. Probiotik
Menjaga kesehatan pencernaan, membantu mengatasi perubahan suasana hati selama kehamilan. Mengkonsumsi berbagai macam probiotik seperti makanan fermentasi, dadih segar dan makanan terkait seperti buttermilk atau lassi, nasi fermentasi, tempe dan kefir, kemungkinan akan membantu ibu hamil.
4. Biji-bijian utuh
