Network
WARTA LOMBOK - Pisang adalah buah yang sangat serbaguna yang dapat digunakan untuk membuat smoothie yang menyegarkan, menambah rasa lezat pada makanan yang dipanggang, atau hanya dimakan saat bepergian.
Itu mungkin menjelaskan mengapa pisang adalah salah satu buah paling populer di dunia. Hampir semua orang suka makan pisang. Tapi apakah obsesi ini baik untuk kita?
Penelitian mengatakan ya. Pisang memiliki lebih banyak manfaat daripada sekadar harganya yang terjangkau dan rasanya yang manis.
Baca Juga: Berikut Pengertian dan Penyebab Fisura Ani
Studi menunjukkan bahwa angka ajaibnya adalah makan tiga pisang per hari, Anda memberi tubuh Anda sekitar 1500mg potasium, dan banyak manfaat kesehatan.
Berikut adalah 5 manfaat kesehatan yang luar biasa dari makan pisang setiap hari:
1. Pisang menurunkan tekanan darah tinggi
Studi menunjukkan makan sedikitnya tiga buah pisang sehari dapat menurunkan tekanan darah Anda secara signifikan.
Pisang berukuran sedang memiliki sekitar 422 mg potasium dan hampir bebas sodium. Rasio kalium terhadap natrium yang tinggi membantu menetralkan efek peningkatan tekanan darah dari natrium dalam makanan.
2. Pisang meningkatkan kesehatan jantung
Makan makanan tinggi serat baik untuk jantung, dan pisang penuh serat. Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit jantung koroner (PJK).
Baca Juga: Anak Masih Susah Makan? Inilah 5 Cara Mudah Meningkatkan Nafsu Makan Anak Agar Gizinya Terpenuhi
Serat larut yang ada dalam pisang, khususnya, terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Diet yang sehat dan seimbang akan menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang dibutuhkan tubuh Anda.
3. Pisang membantu menciptakan sel-sel yang sehat
Pisang kaya akan vitamin B6, mengandung 20 persen dari jumlah harian yang dibutuhkan untuk asupan orang dewasa.
Vitamin B6 membantu tubuh memproduksi insulin, hemoglobin dan asam amino nonesensial yang diperlukan untuk membuat sel-sel sehat.
Buah ajaib ini juga membantu produksi antibodi yang melawan infeksi.
4. Pisang meningkatkan kinerja atletik
Pisang meningkatkan otot dan memberikan antioksidan dan nutrisi lainnya secara alami.
Baca Juga: Jarang Diketahui, ini Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Papaya untuk Meredakan Asam Lambung
Mengonsumsi setengah buah pisang setiap 15 menit selama uji coba bersepeda sama efektifnya dengan meminum minuman olahraga yang mengandung karbohidrat setiap 15 menit.
5. Pisang melawan anemia
Karena pisang mengandung zat besi yang tinggi, mengonsumsinya dapat merangsang produksi hemoglobin dalam darah dan membantu melawan anemia.
Anemia adalah suatu kondisi di mana terjadi penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah, yang menyebabkan kelelahan, pucat dan sesak napas.
Selain itu, Vitamin B6 yang ada dalam pisang mengatur kadar glukosa darah, yang juga dapat membantu mereka yang menderita anemia.
6. Pisang menekan rasa lapar
Ini terjadi bukan hanya karena makan pisang membuat Anda merasa kenyang lebih lama, tetapi juga karena aromanya yang menyenangkan.
Baca Juga: Benarkah Mengonsumsi Nanas Saat Hamil Bisa Gugurin Kandungan, Fakta atau Mitor?
Benar sekali, aroma pisang ternyata bisa menekan nafsu makan dan rasa lapar! Menurut penelitian, mencium aroma pisang saat Anda lapar dapat mengelabui otak Anda untuk berpikir bahwa Anda benar-benar telah memakannya.
7. Pisang mengangkat mood dan membantu Anda merasa bahagia
Pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 27 mg magnesium. Mineral ini dapat membantu meningkatkan mood Anda dan membantu tidur yang nyenyak.
Pria dan wanita masing-masing membutuhkan 420 mg dan 320 mg magnesium per hari. Jika Anda kekurangan magnesium, kemungkinan besar Anda akan menderita kecemasan, lekas marah, depresi, dan gangguan lainnya.
Karena banyak dari kita tidak mendapatkan cukup magnesium dalam makanan kita, pertimbangkan untuk makan pisang pukul 3 sore, yang akan membuat Anda merasa positif.***
